Yeniceri55
Üye
Öncelikle selamun aleyküm abiler kardeşler. Vücut geliştirmeyi her zaman yapmak istemişimdir ama yapamamışımdır. Malum ailemin maddi durumu yüzünden heray 80 lira para veremedim. Bende evime 2 tane dumbell aldım 5 kg ve 15 kglık zbar aldım eve bunları indirip kaldırıyom habire ama tekniğini programını felan bilmiyorum. Bu aletler ile vücut yapmam mümkünmü. Veya bana ne tavsiye edebilirsiniz. fotolarımı koysam bana tavsiyeler edermisiniz. Ama sizden istediğim tek şey kısa sürede bu aletler ile nasıl kollarımı şiririm. Kollarım uzun, uzun olduğundan biraz ince geliyor bana. Nasıl kalınlaştırırım hangi kasa yüklenmeliyim lütfen cvp yazın. Sağlıcakla kalın
