Arkadaşlar merhaba! Forumda bir çok karın kası konusu var. Ama doğru dürüst hiç bir bilgi bulamadım açıkcası.
Karın kasları için yağ oranının düşük olması, iyi bir diyet,kardiyo ve antreman gerekli. Beslenme bunun %70 i.
Peki ama beslenmeden kasıt olarak yağ ve şeker kullanmıcaksın!!!! şeklinde yazıyor herkes ki bu çok saçma. İnsan vucudu yağ almalı,şeker almalı. Basit şeker ve doymuş yağ değil tabiki.
Herneyse bu diyet (beslenme) işi de kişiden kişiye değişir bence. Forumda ciddi anlamda karın kası çıkartan bi kaç ay boyunca da koruyan kişiler varsa yorum yapsınlar yoksa yorum yapmasınlar.
Ben mesala 1.76 boyunda 67 kiloyum. Göbeğim yok, karın kaslarım elle hepsi anlaşılır olsa da sadece 2 tanesi gözüküyor. Benim diyetimle 90 kiloluk adamın diyeti aynı olmayacaktır. Velhasıl benim kardiyo yapmam şart mı? 67 kiloyum zaten zayıfım. 63-64 çırpı gibi mi kalmalıyım? Ha bazıları diyecek kilo al sonra zayıfla. Yine aynı şey 70 olup da 64lere inceksem ne anladım ben?
Karın kasları için yağ oranının düşük olması, iyi bir diyet,kardiyo ve antreman gerekli. Beslenme bunun %70 i.
Peki ama beslenmeden kasıt olarak yağ ve şeker kullanmıcaksın!!!! şeklinde yazıyor herkes ki bu çok saçma. İnsan vucudu yağ almalı,şeker almalı. Basit şeker ve doymuş yağ değil tabiki.
Herneyse bu diyet (beslenme) işi de kişiden kişiye değişir bence. Forumda ciddi anlamda karın kası çıkartan bi kaç ay boyunca da koruyan kişiler varsa yorum yapsınlar yoksa yorum yapmasınlar.
Ben mesala 1.76 boyunda 67 kiloyum. Göbeğim yok, karın kaslarım elle hepsi anlaşılır olsa da sadece 2 tanesi gözüküyor. Benim diyetimle 90 kiloluk adamın diyeti aynı olmayacaktır. Velhasıl benim kardiyo yapmam şart mı? 67 kiloyum zaten zayıfım. 63-64 çırpı gibi mi kalmalıyım? Ha bazıları diyecek kilo al sonra zayıfla. Yine aynı şey 70 olup da 64lere inceksem ne anladım ben?
