farukyazici
Üye
Yazın resmen amele gibi çalışacağım. Ağır yükleri kamyonlara falan yükleyeceğim bir iş olacak. Çalışırken bel, sırt ağrıları çekmemek için evde ne tür bir program uygulamalıyım? Şu anda sadece 5 kg bir dumbell var fakat duruma göre yeni aletler alabilirim.
