Aç karna ağırlık kaldırmak faydalımıdır

[maix]

Öncelikle herkese merhaba
17 yaşındayım boyum 1.90 ve 63 kiloyum.3.5 haftadır evde dumbell larla ağırlık çalışıyorum.Sporu sabahları yapıyorum ve aç karna oluyorum fakat bazen baş dönmesi olabiliyor özellikle de mekikten sonra.Baş dönmesinin pek zararı olmuyor gibi ama ilerde soruna dönüşür mü merak ettim.Sizce ağırlık kaldırmadan önce kahvaltı yapmalımıyım yoksa aç karna devam mı ?

 

[Cidade de Deus]

yemekten en az 2 saat sonra spora başla benim önerim sabah güzel bir kahvaltı yap 2-3 saat sonra sporuna başla

 

[SAVAŞ74]

190 boya karşılık sadece 63 kilosun, ve yağ yakımının en yüksek düzeyde olduğu anlardan biri olan sabahları spor yapıyorsun. doğru mu?

 

[maix]

190 boya karşılık sadece 63 kilosun, ve yağ yakımının en yüksek düzeyde olduğu anlardan biri olan sabahları spor yapıyorsun. doğru mu?

evet ama uyku düzenim biraz bozuktur genellike gece 1 2 gibi uyanırım yani benim için sabah sayılmaz

 

[StaticX]

Forumu iyice okursan bir makalede geçiyor;
Düzgün sporunuzu yapın.
Düzgün beslenin.
Gece kuşu olmayın.

Spordan 2 saat önce güzelce yemek yiyeceksin.aç karnına olmaz.idmanını sıkı yapacaksın ve idmandan sonrada yemek yiyeceksin.yemek yedikten sonra 2 saat kadar uyursan on numara olur.her gün böyle yaparsan hedeflediğin vücuduna ulaşman yakındır.ama ben şahsen gün içinde öyle öğlen,akşam vs. uyuyamıyorum.ama en geç 23:30ta yataktayımdır.uyku çok önemli.

 

[TestesteronTR]

Spordan 2 saat önce güzelce yemek yiyeceksin.aç karnına olmaz.idmanını sıkı yapacaksın ve idmandan sonrada yemek yiyeceksin.yemek yedikten sonra 2 saat kadar uyursan on numara olur.

Dediklerinin hepsini 2 aydır uyguluyorum, whey protein,aminoasit ve mass kullanıyorum. Sizce mass kullanmam doğru mu yağ yakamıyorum içindeki baklavaları dışarı cıkaramıyorum, vg ye devam ederek yağları yakabilirmiyim böyle devam edersem sizce ?

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi