9 aylık ev çalışması görüşleriniz beni mutlu edecektir..

[a-y-k-u-t]

9 aylık hiç bir salona gitmeden internet üzerinden aldığım antrenman programlarıyla çalıştım;


Boy:1.73
Kilo:73
beslenme:
kahvaltı WHEY,4 yumurta beyazı 2 sarısı,multi vitamin
15:00:yarım tavuk bol salata kreatine,yeşil elma
18:00:konserve ton balığı,yeşil elma
21:00:2 adet hamburger,multi vitamin
23:15: antrenmandan 45 dk önce yeşil elma,muz
00:00 Antrenman
antrenman sonrası:yağsız sütle karıştırılmış WHEY ve uyku

iş yerinde çalışma saatim öğlen başladığından ve gece bittiğinden saatler bu şekilde gerçekleşiyor
olumlu ve olumsuz tüm yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum eksiklerimi bildirmenizi rica ediyorum

::SPORCUNUN RESMİ VÜCUDUDUR::

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:35 ----------

resim nerden ekliycem yardım edermisiniz lütfen

 

[çokopirens]

antremandan önce muzu kes.. aşırı şekerli, insülini arttırır.. saat 15.00 daki programına koy. creatin ile beraber al

eğer bütçen yeterliyse casein protein alıp, gece yatmandan ondan iç

kolay gelsin

 

[a-y-k-u-t]

resimleri nerden eklerim bu konuda yardım olurmusun lütfen

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:16 ----------

Bu konu iptal resimli olani ekledim oradan değerlendirin lütfen

 

[aneximandros]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Eger sadece sizin resimlerinizin gosterildigi, kendinize ait bir baslik istiyorsaniz resim ekleme kurallarina uymaniz zorunludur. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız.

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi