8 Aylık Diyetim bitti Şimdi Önerileriniz ?

[eglennet]

87 Kilodan Şuanda 8 ayda 67 Kiloya Düştüm Boyum 1.71
İlk Sorum Gögüslerim bana Büyükmüş gibi geliyor. Yag Fazla Sanırım.Kendimi Kasıp Gögüsleri Yukarı çektigimde iyi duruyor,Yani bana 1-2 cm lik bir kasılma yetecek.
Ben Bunu Nasıl yapabilirim ? 1 Ay Kadar Spor Salonuna gittim şuandada yazlıkta Dambıllar ile çalışıyorum. Programı Ramazanda İftardan Hemen Önce Uygulayacagım. Sıkı güzel bir Program önerirmisiniz Gögüs İçin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi