8 Ay oldu fakat gelisim cok az
- Konuyu başlatan Ozan118
- Başlangıç Tarihi
kenanonete
Üye
Uyku hareketleri yaparken kaslarını parçaladığını hissetmek bunlarıda yaptın mı
İlk başladığın gündeki bastığın ağırlığı her ay artırdın mı ?
Bunları yaptığın halde olmuyorsa genetiğin vücut geliştirmeye uygun değil
Sent from my iPad using Tapatalk
İlk başladığın gündeki bastığın ağırlığı her ay artırdın mı ?
Bunları yaptığın halde olmuyorsa genetiğin vücut geliştirmeye uygun değil
Sent from my iPad using Tapatalk
ReturnOldSchool
Üye
8 ayda kac kilo aldiniz bence gelişme 8 ay icin yeterli.
kardeş sen kola takmışsın herhalde ektormorflar en az 2-2,5 yılda baya bir gelişiyorlar kolları 40 cm 38 cm fln olabiliyor genetiği iyi olanlar 8 ayda 1 yılda o kadara çekebiliyorlar spora devam sakın bırakma 8ayını bitirmişsin helal olsun bazıları 8 ay bile yapamadan bırakıyor emin ol tam 1,5 yıl doldur çok güzel bir vücut ortaya çıkacaktır ektormorfların vücudu çok güzel oluyor doldurdumu devam
Aslinda kol takintim yok genel olarak istedigim gibi gelisim alamadim ama yılmak yok devam saolasin yorumun icin.
HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
ReturnOldSchool
Üye
8 ayda 10 kilo guzel aslinda dirty tarzi olsaydi daha hacimli dururdunuz o zamNda definasyon icin ugrasirdiniz tebrikler
burakakgul12
Üye
Böyle bi yorum yok vücudun uygun değil ne demek doğru çalışan doğru beslenen herkesin vücudu gelişir
ReturnOldSchool
Üye
Sakin definasyona girme senin hacim icin bir 15 -17 kilo alman lazim tabi hacimli bir vucut istiyorsan karin kasi istiyosan sabit kalip abs calismasini arttir
bodykazm
Üye
Bence de gayet iyi vücut geliştirmede en önemli olan egzersizlerden biri de sırt,kanat,göğüs kaslarıdır eğer bu kasları ne kadar geliştirirsen seni o kadar daha iri gösterir sende sırt ve kanat kaslarını iyi geliştirmişsin eski resminle kıyasla daha iyi görünüyor fakat göğüs kaslarını biraz daha çalıştırman gerektiğini düşünüyorum ve mutlaka arada kardiyo çalış koşu yap 
8 ay da gelişim az olduğunu düşünüyorsun karın egzersizi yapıyor musun çünkü hiç bir gelişim yok ve spora hafta da ne kadar çalıştığına da bağlı olabilir ilk başlayanlar için özellikle ilk yıl hafta da spor salonların da en az hafta da 4 gün çalışmalarını tavsiye ediyorum gelişim sürecini form da tutabilmek açısında mutlaka egzersiz hareketlerini araştır egzersiz hareketlerini geliştir https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir çok egzersiz hareketleri var kesinlikle incelemeni öneririm başarılar 
8 ay da gelişim az olduğunu düşünüyorsun karın egzersizi yapıyor musun çünkü hiç bir gelişim yok ve spora hafta da ne kadar çalıştığına da bağlı olabilir ilk başlayanlar için özellikle ilk yıl hafta da spor salonların da en az hafta da 4 gün çalışmalarını tavsiye ediyorum gelişim sürecini form da tutabilmek açısında mutlaka egzersiz hareketlerini araştır egzersiz hareketlerini geliştir https://www.bodyforumtr.com/threads/vücut-geliştirme-spor-linkleri.117268/ yandaki link de bir çok egzersiz hareketleri var kesinlikle incelemeni öneririm başarılar Haftada 4 Gün calisiyorum haftada 1 de karin calisiyorum.Hareket formlarini baya arastirmistim baslarken onlarda sikinti oldugunu dusunmuyorum yorumunuz icin tesekkurlerBence de gayet iyi vücut geliştirmede en önemli olan egzersizlerden biri de sırt,kanat,göğüs kaslarıdır eğer bu kasları ne kadar geliştirirsen seni o kadar daha iri gösterir sende sırt ve kanat kaslarını iyi geliştirmişsin eski resminle kıyasla daha iyi görünüyor fakat göğüs kaslarını biraz daha çalıştırman gerektiğini düşünüyorum ve mutlaka arada kardiyo çalış koşu yap
HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
bodykazm
Üye
Hangisinde sıkıntı yaşamıştın hareket formunda ?
berkay7743
Özel Üye
ilk yılımın sonunda 4 kilo aldım ne hikmetse ilk halimle yılın sonundaki halimde büyük fark vardı 