ben 185 boyunda 16 yaşında birisiyim fakat karın bölgem yağlıydı ve six pack çıkmadığı için kilo vermeye karar verdim 80 kilodan düştüm 73 kiloya ama hala çıkmadı yağ tabakası var ve kilo veriyorum vicudum nerdeyse yağsız fakat birtek karınımda biraz yağ var baklava çıkmasını engelleyen bunun için daha kilo vermeyi planlıyorum bu arada 8 aydır bu sporu yapıyorum ve bu izlediğim yol doğrumu yanlışmı bir fikrim yok bana göre ileride daha zor çıkacağı için yağ yakımıyla uğraşıp kilo vermeye çalışmak doğru geliyor sizin yorumlarınızıda bekliyorum nasıl bir yol izlemeliyim?
bu arada protein diyeti yapıyorum
bu arada protein diyeti yapıyorum
