• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

7 aylık evrimim....

gercekten arkadasım bu kadar yoğun bir iş ve yolun ardından salona gidip calişabilmen artı vucudunu bu hale evrimleştirmene alkış diyorum tebrikler :))
 
Kilo verimi mükemmel. Kas geliimi ise bazı bilgi eksikliklerinden olsa gerek biraz yavaş olmuş ama beni dedi dersiniz 7-8 ay sonra görün bu adamı sırım gibi olacak bence. :D Onda bu azim varken... ;)
 
Böyle yorucu şartlarda vakit yaratıp iyi çalışabildiğine göre tahminimce içki sigara gibi kötü alışkanlıkların yok ve akşamlarıda erken yatıp uykunu alabiliyorsun beslenmende kötü olmasa gerek ilk 7 ay böyle değişebildiğine göre önümüzdeki 7 ay içinde evriminde veya mutasyonunda hangi seviyelere geleceğini merak ediyorum.

Saygılar İyi Çalışmalar.
 
Böyle yorucu şartlarda vakit yaratıp iyi çalışabildiğine göre tahminimce içki sigara gibi kötü alışkanlıkların yok ve akşamlarıda erken yatıp uykunu alabiliyorsun beslenmende kötü olmasa gerek ilk 7 ay böyle değişebildiğine göre önümüzdeki 7 ay içinde evriminde veya mutasyonunda hangi seviyelere geleceğini merak ediyorum.

Saygılar İyi Çalışmalar.
Genişletmek için tıkla...

Öncelikler teşekkürler herkese...
İçki sadece haftasonları bir iki duble viski içerim başka içmem, sigara hiç kullanmadım hayatım boyunca...
Günde en fazla 7 saat uyuyorum ama genelde bu 6- 6,5 saat civarı oluyor... Beslenme olarak da protein tozu mutlaka alıyorum ama günde 1 ölçekden fazla almak istemiyorum açıkçası, psikolojik olarak rahatsız oluyorum fazla aldığım zaman, günde 5 yada 6 öğün yiyorum ama 2 öğünüm sadece elma vb. meyva oluyor. 2lt su tüketiyorum en az. Bir dönem NOXPLODE kullandım ama miktarı az olduğu için 15 günde bitirdim pek de bir işe yaramadı mutlaka iyi beslenerek takviye etmem gerekiyordu ama o dönem yapamadım aç aç spora gidip 5 saatlik boş mideye NOX atıp antrenman yaptım.... L-carnitine kullandım 1 kutu 1000mg 1 ay boyunca hemen akabinde yani şimdilerde Hydroxycut Hardcore kullanıyorum ben pek etkisi olmadığını düşünüyorum ama belki de olmuştur. Supplement geçmişim de bundan ibaret....
İyi beslenebildiğim dönemlerde gelişmemdeki artışı gözle görülebilir düzeydeydi, beslenme çok çok önemli bakalım ama, gelecekten umutluyum....
tekrar teşekkürler bana da iyi bir motivasyon oldu iyi ki koymuşum fotoğrafı dedim...
 
ferhatY dedi:
tebrikler valla gerçekten evrim olmuş...beslenme programını yazablirmisin sana zahmet...
Genişletmek için tıkla...
dostum yazarım ama benimki çok ta örnek alınabilecek bir program değil...
Hayat tarzımı değiştiridim özetle ama...
Sporla berbaer hayatımda pizza yı pide yi, beyaz unlu mamulleri, kolay şekerli çayı, şekerli kahveyi kısaca şekeri, çikolatayı tamamaen çıkardım....
Öğün aralarında mutlaka 1 elma yiyorum, yani yatana kadar 2,5 saatte bir mdieme bişeyler girmesini sağlıyorum...
Sabah normal kahvaltı (2 dilim kepek ekmeği, peynir, yumurta, badem, portakal suyu yada çay)
Kuşluk vakti 1 Elma
Öğlen yemekhanede ne çıkarsa.... :( ama yemeğin suyunu ve tatlısını yemiyorum
2,5 gibi bir elma
Antrenman ve akabinde protein tozu
Eve geldiğimde tavuk yada yağsız etle yapılmış proteinli ekmeksiz bir öğün...

Gün içinde 2 litre su en az mutlaka içiyorum....
Dediğim gibi bu bilimsel bi program değil eminim çok eksikleri var ama bu şartlarda bundan iyisi zor....
 
tebrikler gerçekten, ama sanırım birde yag aldırma yapmıssın? bunun bir zararı vs. olmuyor mu?


kılları soran arkadaşlar için cevap: permatik :D
ki arkadaş ameliyat olmus ameliyat oldugunda mecburen kılı tüyü vs. alıyo doktor jiletle.
e jiletten sonrada abaracagından arkadas mecbur kesiyor sanırım
 
lordfoul dedi:
tebrikler gerçekten, ama sanırım birde yag aldırma yapmıssın? bunun bir zararı vs. olmuyor mu?


kılları soran arkadaşlar için cevap: permatik :D
ki arkadaş ameliyat olmus ameliyat oldugunda mecburen kılı tüyü vs. alıyo doktor jiletle.
e jiletten sonrada abaracagından arkadas mecbur kesiyor sanırım
Genişletmek için tıkla...

Yağ aldırma filan yok.... Sadece göğsümden cerrahi yöntemle meme dokusunu çıkardılar o kadar...
Yağlar yandı, mekanik ve ısı enerjisine döndü :D
Ameliyat, senin sosyal güvencene göre değişir...
800-1600ytl arası ama...
 
Vücuttaki benlere bakarak yola çıkarsan, aynı kişiye ait olduğunu görürsünüz zaten
 
Tebrikler. Bu arada o kadar kiloyla nasıl askerlik yaptınız ?
 
İnanamıyorum ya :D Vücudu bırakıp resimdeki adamların kim olduğunu tartışıyosunuz helal olsun size. Arkadaş zaten kendi isteğiyle koymuş resimleri niye yalan söylesinki yada başka birinin fotoğrafını koysunki.. Hadi öyle bişey oldu diyelim bizi kandırabilir ama kendini asla !
 
konun tarihine bakan yok herhalde.Arkadaş yağlardan kurtulmuştur şimdi üstüne vücudu yapmış çoluk çocuğa karışmış tatil yapıyordur :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı