Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
--şu anda--
kol : 34
omuz :122
gögüs :102
supplement olarak ilk 3 ay hiç bir şey kullanmadım.1.5 aydır BSN Syntha-6-Gaspari aminomax ve Gaspari Creatin kullanıyorum
Arkadaşlar zorunlu poz diyeceksiniz ama ben sadece gögüs için ne yapabilirim bunun hakkında bilgi almak istiyorum. Gögüs bölgesi hiç gelişmiyor gibi geliyor. Ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.
1. gün Gögüs+Kanat
1)Üst Gögüs bench press 4x8
2)Üst Gögüs Dumbel Press 4x8
3)Polaris 4x8
4)Bench press 4x8
Sadece gögüs sıkıntım oldugu icin bu yeterli sanırım
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce bu bölümde konu açmak yasaktır.
-başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.
Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce bu bölümde konu açmak yasaktır.
-başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız
