6 aylık değişim

[huusoo07]

önce
http://imageshack.us/photo/my-images/138/yenibitelemresmikf.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/195/yenibitelemresmi2z.png/
sonra
http://imageshack.us/photo/my-images/259/yenibitelemresmi3i.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/228/yenibitelemresmi4u.png/

başladıgımdan bu zamana 10 kilo aldım arkadaslar
ilk ölçülerimi almamıstım sadece ilk kol olcumu bılıyorum 29 suankı ıse 37

 

[sporcu.]

Başarılı gelişim tebrikler. Biraz daha hacim alındığında çok daha güzel olacaktır ama böyle devam

 

[deist190]

vücut hacimsiz görünüyor ama definasyon güzel... daha da hacimlenirsen ve bu görünüşü korursan çok güzel gözükür bence...

 

[huusoo07]

dedigim gibi başladıgımdan bu yana 10 kg aldım ilk kilom 59 suankı 69 boyumsa 183 halıyle bıraz cılız duruyorum

 

[vücutcuu]

biceps kısa kalmış concentration curl ve preacher curl yapabilirsin.göğüsler boş gözüküyor.göğüs programını yazarmısın? antrenman ve beslenme programınıda yazarsan iyi olur.yağ oranı kaç yaş boy kilo biraz bahset kendinden.6 ay için fena değil.7 zorunlu pozu verirsen vücudunu daha iyi görebiliriz sırt yok mesela.

bulk yapmalısın abi.yüksek karbonhidrat diyet yapacaksın öğün sayısını artır.kısaca bulk döneminde beslenme antrenman ne şekilde olur bir araştır sen

6 ay sonra fotoları bekliyorum.

 

[huusoo07]

vücutcuu yorumun için sagol yaş 18 boy 1.83 kilo 69 gögüs idmanına gelınce bir türlü verimli idmanı bulamadım önerin varsa cok ıyı olur biceps içinse her programımda concentration vardı degişik acılarda sehpalarda vurdum ama ınmıyor asagı sanırım yapı ıle ılgılı