6 aylık çalışma yaş 19 - a1brah1m

[a1brah1m]

merhabalar...
6 aylık çalışma ancak çok düzenli bir çalışmam olmadı ama bu saattten sonra daha düzenli çalışmaya karar verdim sizlerden eksiklerimi söylemenizi rica ediyorum ve değerli tavsiyelerinizide bekliyorum
sol trapezim sağ tarafa göre sanki daha büyük bunu eşitlemenın bi yolu varmı ancak bn daha fazla büyümelerini istemiyorum onun içinde tasiyelerinizi bekliyorum
ölçebildiklerimi ölçtüm diğerlerinide en kısa zaman nasıl ölçüldüğünü öğrenip ölçüp yazacam
yaş 19
boy 180
kilo 72
kol sağ 33 sol 32,2
omuz 110

HEDEFİM
yaş 20 ye kadar
Boy 185 umarım uzar
kilo 76
kol 38
omuz 118

 

[EmiRuN]

Vücudun şekillenmeye başlamış. Trapezlerinde bariz bi fark yok. Bence trapezlerin kafana takman gereken son şey şuan tek hedefin hacim kazanmak olmalı

 

[to Sun]

vucut yapin guzel.
6 ay icinde nasil calistin, nasil beslendin ve bundan sonra derken nasil bir plan izeyi dusunuyorsun?

vucudunda malum. tam calismadigin icin heryerde war eksiklik.
onun icin herhangi bir tarafa fazla yuklenmene gerek yok.
hepsini esit calis. 1 sene sonra bakariz artik eksik yerlere.
beslenmene cok dikkat et buarada.
basarilar diliyorum

 

[a1brah1m]

omuzlarım yana doğru genişlermi yani böyle bişi mümkünmü bu yaştan (19) sonra ağır kaldırmam gelişimi durdururmu fazla ağır kaldırmaktan korkuyorum sızce bundan sonra ağır kaldırmalımıyım

 

[kothreqer]

Eski halini bilmiyorum ama 6 ay için yetersiz geldi belki de düzensiz çalışmadan kaynaklanıyordur. Genel olarak bütün vücudunun hacime ihtiyacı var beslenmene dikkat edersen iyi bir görünüm yakalarsın

 

[FreeRunner]

Omuzlarını düşürme dik tut