6 aylıgım iyi bir gögüs programına ihtiyacım var

[alis31]

arkadaslarr spora baslayalı 6 ay oldu kollarım ve omuzlarım güzel kılom 83 kilo 1,86 boyundayım gögüslerim hacim almış biraz ben artık hacim almasını degilde geniş ve güzel bir kas kütlesi olmasını istyorum bana yardımcı olurmusunuz bu konuda güzel bir gögüs programı önerirmisiniz. şimdiden tesekurlerbench_O

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi