5 aylık çalışma ve vicut ölçüleri :/

[Çağatay Özcan]

5 ay içinde haftada 3 gün ve 2.5 saat olmak üzere programa göre çalıştım.vicudumdaki gelişmeler konusunda endişelyim sizce gelişmem yavaş mı ?

yaş : 22
boy : 1.93 -- 1.92 (-1)
Kilo : 69 -- 81 (+11)
kol : 28 -- 34 (+6) "biceps tarafından ölçtüm"
omuz : 101 -- 105 (+4)
göğüs : 88 -- 91 (+3)
bel : 82 -- 84 (+2)
bilek : 15 -- 15 (0)



Bu arada bu ilk konum sırf konu açmak için foruma üye oldum...

 

[marsfield]

antremanin mi 2.5 saat suruyordu ? ve boyunu kisalttin

 

[Çağatay Özcan]

antremanin mi 2.5 saat suruyordu ? ve boyunu kisalttin

Genelde ön kola önem verdim ve hep ayakta çalıştım ve kaldırdığım ağırlık dambıllarla çalışırken 15 kg'di.mümkün oldukça ağırlık arttırmaya çalıştım en son 15 oldu 18'de bileklerim acıyordu.Ondan olmuş olabilir ama ben kısaldığı için mutluyum uzun olduğum için sıkıntı çekiyordum zaten.

 

[EST]

Forumu takip et. Antreman calismalari 1 saatden fazla olan pek bulamazsin. Tecrubeli kisiler 50 dk öneriyor