5-6 aylık ev çalışması ..16 yeni bitti

[bedd_v07]

16 yaşımı yeni bitirdim...5-6 aydır evde çalışıyorum (araya ramazan girdi).....sizin eleştirilerinize ihtiyacım var.... yağlı olduğumu düşünüyorum...beslenmemi çok düzgün yapamıyorum

boy=180
kilo=77-78
kol=37-38
omuz=125

fotolar çok düzgün değil kusura bakmayın..

eleştiriler için şimdiden teşekkürler:

 

[onbir]

loş ışık var gibi yanıltıcı olabilir bilemiyorum ama iyi gayet gelişimin yağlı oldugumu düşünüyorum demişsin aynen sana katılıyorum o konuda biraz yag var ama o da gider gibime gelior başarılar dilerim sana devam tam gaz..

 

[PuNniSsHeR]

düzenli beslenmeyle azalır o yağlar ev çalışmasına göre iyi vücut yapmışsın tebrik ederim beslenmeye dikkat et derim.

 

[bedd_v07]

eleştiriler için teşekkürler...fotolar vücutta su azken çekildi o yüzden yağlar sarkık duruyor ....cardiyo yapmaya başlayınca çok fazla su içiyorum yağlar su topluyor ve rahatlıkla 80 kiloyu görüyorum...yani kardiyo yapınca kilo almaya başlıyorum ve yağlar sıkı duruyor

yağ yaksammı yoksa hacime devammı etsem diye düşünüyorum...aklımdan geçen yaza 1-2 ay kala hacim çalşmayı bırakıp yağ yakmaya başlamak

 

[Niaterim]

evde yaptıysan bu vücudu, salona başlasan ne olacak kim bilir

 

[themertyildiz]

tebrikler güzel gidiyor çalışman eve göre de gayet başarılı.Arkadaşların da dediği gibi beslenmene dikkat et, yalnız bilekler biraz eksik kalmış gibi geldi bana. Bacakları,kalfları da ihmal etmiyorsan süper olucak. Başarılar kolay gelsin

 

[gakkos]

güzel çalışama gibi ama daha önceki halini görmedik. bence salona yazılmayı ve beslenmeye dikkat etme zamanın gelmiş.

 

[bedd_v07]

galiba genetik olarak şanslıyım bu spor için okulda falan kas yığını demeye başladılar..fakat bu kadar yağ benim için mucize gibi bişey kardeşim annem falan şişman babamda benim gibi biraz yağlı ama dolu 185 boy göbeksiz 105 kilo
1.80 im kas gelişiminden çok uzarmıyım diye takılıyorum 185 e ulaşabilirmiyim diye düşünüyorum

beslenme içinde hardline 2.3 kg whey ve tr-power amino 2000 aldım

 

[flassy]

senin yerinde olsam 1 ay kardiyo ağırlıklı çalışırdım ve güzel bir diyete girerdim.Vücudunun çok daha iyi gözükeceğinden emin ol.Bu sporda benim önceliğim estetiktir.Tabi iş sana kalmış.iyi çalışmalar.

 

[RmznTR]

yağ yakman lazıım

 

[serkanhancer]

bi salona git derim ben..
ozellıkle de mıde kısmında yaglanma olmus

 

[bedd_v07]

evet yağ yakmam lazım...bende yağlanma olmadı ..önceden-çocukluktan hep yağlıydım ,şimdi antrenman öncesine 15-20 dk koşu ekledim hem antrenman performansı hemde yağ yakım için iyi oluyor...yukarda yazdığım gibi oldu koşmaya başladım kilo aldım 80 kiloyum şu an yağlar ve kaslar su topluyor galiba

 

[ferdityson]

ben beyendim dediğin gibi vucun yağlı yaşın çok iyi olduğundan çalışmalara devam et zaten 6 aylık çalışma demişsin zamanla yağ kütlen azalır tabi pizza abur cubur gibi gıdaları çok tüketmezsen

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:01 ----------

he birde evde çalıştığın belli demiycem evde çalışmayı bilmiyosun demei demedende duramıcam

 

[morjeen]

yaşına göre harikasın bile kardeşim. Ben 16 yaşımda ki halimi hatırlıyorum da.. 62 kilo cubuk kraker kollu liseli ergen bişiydim. Sadece hafif yağın var. Biraz daha düzenli bir diyet ve sıkı calısmayla 20 ne kadar harika bi vücudun olur. Gayet güzel bir yolda başarılı şekilde gidiyosun. Allah sakatlıktan ve proteinsizlikten korusun seni )

 

[bedd_v07]

teşekkürler ....boy hakkında önerileriniz nedr 185 olsam çok iyi olur diye düşünüyorm...3 senede ne kadar uzarım (20 ye kadar)

 

[ferdityson]

arkadaşa evde çalışmayı bilmiyorsun dedim hiç yorum yapmamış meraklı değil
örnek veriyim bisepsi aynı tek hareket çalıştığın çok belli triceps çalışmadığın besbelli

 

[bedd_v07]

ne demek istediğini anladm ferdityson... 2 ay öncesine kadar tek hareket çalşıyordum tricepside yeni çalışmaya başladım...

+ benim zaten tam programım yok 50 kg çuvalla sırt-kanat çalışmışlığım bile vardır
+ düzene sokamam sınav senem

 

[ferdityson]

Kolay gesin ozaman ders çok daha önemli şimdilik haftada bir çalışsan formunu kaybetmede