4AYLIK GELISIM SONRA BIRAKTIM YINE BASLICAM ONERILERINIZ LAZIM

B

babaoglu31

Üye
4 ay yaptim vg yi cok duzenli yapmadim ama herkez genetigin vucut seklin bu ise elverisli dediler 4 aydaki gelisimimi aticam ve yeniden baslamak icin napmaliyim durek suplement cekip hacim alarak bulg la baslamak istiyorum hangi suplement ve markalari onerirsiniz (1.5 ay ara verdim sadece)

20.gun
2c500329f3d819640055c5aac46588f1.jpg


50.gun
4a8cf5c1dd4d28aa40092b22e74557ff.jpg



75.gun
6c07e7dd9ce229641a96a04eb0016f3c.jpg



Buda son ayim icinde olan fotograflar

2694c22f0504cd3d06a48087a2b38477.jpg


e814b38b6cf0eab9dffe6474ba0b316a.jpg


f373a34c359eb9bcae7356fe3bfa4d9e.jpg


13d46751362630638480f46458f7a2df.jpg


LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
4 Ayda olabilecek en iyi gelişim bence.
 
Suan kolumda kuculme var ama sirt ve gogusumde en minimum olcude erime var ben direk suplement olarak ne cekmeliyim 69 kilodan 63 e dustum o 4ayds hic suplement kullanmadim

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Supplement cekmek ne demek?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gelişimin güzel fakat 4 aydan önce de altyapın zaten varmış. Sadece 4 aylık vücut çalışma ile böyle olmaz, yeni başlayacaklar bu fotoğrafları görüp 4. Ayda gelişemeyip sporu bırakır. İlave olarak da bacak göremedim, bacak çalışıyor musun?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Dostum antrenman ve beslenme programın nasıldı ?

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Beslenmeye cok uymadim ben hamburgerde yedim pizzasa patatesde hani ole sabahlari yumurta pilav tavuk felan iyi beslenemedim kisacasi
1.gun gogus onkol
2.gun omuz arkakol
3. Gun sirt bacak
4.gun on kol
Seklinde antreman yaptim

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gelişim çok iyi. Kisa surede toparlarsin yeniden başladığında. Beslenmeni duzene sokmaya çalış maddi durumun elveriyorsa da whey alman isini gorecektir

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gainer alip baslamayi dusunuyorum 4 5 kilo kadar kilo kaybi yasadim ve hacimim baya dususte 1.80 boya zaten 68 geliyodum birakmadan once yine azdi 73 felan olup yaglanmamaya calisicam whey de alip destek vericem guzel bir baslangic istiyorum

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gainer kullanmani tavsiye etmem. Onun yerine beyaz pirinç ya da bulgur tüket günde 300-400gr. Eger kalori alimina dikkat edersen makrolarini hesap edersen tukettigin beyaz pirincte kaslarinda su tutacaktir bu sekilde hacim kazanabilirsin gainera para vermeni tavsiye etmem. Dedigim gibi kalorini arttirirsan verdigin kiloyu kisa surede alacagini dusunuyorum zaten fiziginden anladigim kadarıyla cok yag tutan bi vucudun yok

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Cok yag degil hic yag tutan bie fizigim yok ayiptir solemesi 4 hamburgee meni yiyp iskender yiyp spora ciktigimi biliyorum 6 temmuzda biraktim ekmek yagli yagsiz hic ayirt etmeden yedim hala 0 siskinlik ayni yag orani kilo almamda zor o yuzden istiyorun

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gercekten gainera hic gerek yok. Sağlam ye sağlam çalış. Pirinc bulgur tüketimini arttir. Kilonun 5 katı kadar karbonhidrat tuketmeye calis gunde.65 kg isen gunde 325gr karbonhidrat yapar. Ortalama 150gr protein isini gorucektir. Günlük 100 125 gr da sağlıklı yağ tuketmeye çalış. 1 ay devam et eger yeterli hacimi alamadiysan karbonhidrati arttir. Gainera para verme bence.

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Su universite isleri tam hallolsun herseyim duzene ekimde girer baslicam baslarken son en dusmus halini fotolucam ve dedigin gibi iyi beslenmeye calisip whey alicam 1 ay sonra eski halime donerim insallah

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı