4 yıl gelisim

[Sakallidede]

herkese mrb.
Oncelikle fotografdaki degisim 2 senelik.İlk basladigimda kendimle barisik olmadigimdan vucutdan fotograf cekmiyordum 4 senelik gelisimse olculerle soyle
Yas:15-19
Boy:1.74-185
Kilo:90-88
Omuz:110-130
Gogus: 96-110
Kol:34,33--40.5-39.5
Bel:98-86
(Olculer soguk)
Sadece supplement kullaniyorum onn disinda steroid felan gibi seylerden tirsdigimdan kullanmadim sizce gelisim iyimi bazilari sende hormon bozuklugu var hic gelismiyon felan diyip insanin canini sıkıyor o bakimdan soruyorum birde gelisim durdu son 1 yildir acaba daha gelismezmi benim limit bu mu arkadaslar tşk

 

[mevsres]

Gözle görülür bir gelişim var ama 4 yıl için az.

 

[Berkay YAŞACAN]

Limit bu falan değil bi dirty bulk gir 100*105 kiloya çık sonra 16 hafta definasyon yap ondan sonra karar ver genetik limitine geldin mi diye

 

[Sakallidede]

Dirt bulkdan steroidsiz definasyona gecilmez aldigim yagi geri veririm ustune kas kaybederim

 

[_Tunc_]

Dirt bulkdan steroidsiz definasyona gecilmez aldigim yagi geri veririm ustune kas kaybederim

Kulaktan dolma şeylerle hareket etmeyin tecrübe sporu bu sana 10 ay Bulk yapıp 1 ayda define olmaya çalış diyen yok ki definasyonu uzuna yayarsan karbonhidrat alımını zamanla planlı düşürürsen diyetini yaparken kas kütleni bile arttırabilirsin,başarılar

 

[Sakallidede]

Kulaktan dolma şeylerle hareket etmeyin tecrübe sporu bu sana 10 ay Bulk yapıp 1 ayda define olmaya çalış diyen yok ki definasyonu uzuna yayarsan karbonhidrat alımını zamanla planlı düşürürsen diyetini yaparken kas kütleni bile arttırabilirsin,başarılar

Tamam ama suanki form zaten bulk daha fazla yaglanmak dogru olurmu ?

 

[mevsres]

Ben Bulk'da 89 KG'a çıkmıştım, baya obez sayılırdım, daha sonra uzun süreli bir diyete girdim 75 KG'a indim, yani tam 14 KG verdim ve şu an geldiğim nokta ise 76 KG ve 89 KG olduğum zamanki kol ölçüsü ile aynı ölçüye sahibim, hata gücüm daha da fazla, Bench Press'de daha fazla kaldırıyorum.

Yani ilaçsız diyet yapılmaz falan gibi şeyleri unut.

 

[Sakallidede]

edit:90 kiloya ciktim sayilir 89.5 felan suan

 

[mevsres]

Sen bu yağ oranıyla mı ilaçsız diyete girmekten korkuyorsun?

Öyle bir yazmışsın ki ben de dedim herhalde belinin çevresi 120 Cm falan.

 

[Sakallidede]

Sen bu yağ oranıyla mı ilaçsız diyete girmekten korkuyorsun?

Öyle bir yazmışsın ki ben de dedim herhalde belinin çevresi 120 Cm falan.

Hayir hayir yukarda 105 kg ye kadar cik diye bi muhabbet acildi da ondan dedim

 

[khedira]

beli nasıl incelttin kardeşim kimse söylemiyor sırrını

 

[Sakallidede]

beli nasıl incelttin kardeşim kimse söylemiyor sırrını

Kardesim yemene icmene dikkat edip duzenli spor yaparsan inceliyor bu sporda tek sir steroid kimse ne kullandigini soylemiyor....[DOUBLEPOST=1478279142][/DOUBLEPOST]

Şuan kg 92 bel 89 kol 41.5 soguk //boy 1.85

 

[Sakallidede]

Arkadaşlar dediğiniz gibi Bulk yapmaya başladım son fotoğrafla aynı bir değişiklik yok sadece yandan gorunusude göstermek amaçlı koyuyorum yorumlarınız önemli
Kg 92
Kol 41.5
Bel 89
No Pump soguk
Boy 1.85

 

[Onr.erdgn]

Dirty bulk falan yapma bence kilon ve hacmin iyi zaten.lean bulk yapip 2-3 kilo alsan programini az tekrar cok agirliga donustursen kaslarin hacim kazanacaktir muhtemelen.5 carpi 5 veya 6 carpi 4 u deneyebilirsin.4 yil icinde bisey diyebilmemiz icin 4 yili nasil gecirdigin onemli limitini kendin belirlersin, ancak 1.5 ayda 4 kilo alip olcu alabildigine gore demekki limit bu degil daha fazlasi.

 

[Sakallidede]

Dirty bulk falan yapma bence kilon ve hacmin iyi zaten.lean bulk yapip 2-3 kilo alsan programini az tekrar cok agirliga donustursen kaslarin hacim kazanacaktir muhtemelen.5 carpi 5 veya 6 carpi 4 u deneyebilirsin.4 yil icinde bisey diyebilmemiz icin 4 yili nasil gecirdigin onemli limitini kendin belirlersin, ancak 1.5 ayda 4 kilo alip olcu alabildigine gore demekki limit bu degil daha fazlasi.

Aynen limite daha var galiba,suan vucut icin lean bulk diyebiliriz zaten ust iki karin kasi azcik belli oluyor.4 yilimin da son 2 yili duzenli spor beslenme ilk 2 yili cok duzensizdi

 

[alcole]

boyun genetikten gelmemi ? yani babanla annende uzunmu ?

 

[eren123321]

Eki Görüntüle 44263herkese mrb.
Oncelikle fotografdaki degisim 2 senelik.İlk basladigimda kendimle barisik olmadigimdan vucutdan fotograf cekmiyordum 4 senelik gelisimse olculerle soyle
Yas:15-19
Boy:1.74-185
Kilo:90-88
Omuz:110-130
Gogus: 96-110
Kol:34,33--40.5-39.5
Bel:98-86
(Olculer soguk)
Sadece supplement kullaniyorum onn disinda steroid felan gibi seylerden tirsdigimdan kullanmadim sizce gelisim iyimi bazilari sende hormon bozuklugu var hic gelismiyon felan diyip insanin canini sıkıyor o bakimdan soruyorum birde gelisim durdu son 1 yildir acaba daha gelismezmi benim limit bu mu arkadaslar tşk

senin kollar nasıl 39 anlamadım en az 43 fln olmalı hatta 45 benimkiler soğuk 40 cm ler bence bidaha ölç bide helal hem ağırlık kaldırıp hemde boyun uzamış helal olsun[DOUBLEPOST=1482297872][/DOUBLEPOST]

senin kollar nasıl 39 anlamadım en az 43 fln olmalı hatta 45 benimkiler soğuk 40 cm ler bence bidaha ölç bide helal hem ağırlık kaldırıp hemde boyun uzamış helal olsun

pardan kolların 41 miş ama yinede bence daha fazlalarıdır

 

[Sakallidede]

boyun genetikten gelmemi ? yani babanla annende uzunmu ?

Genetik kardesim

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sakallidede]

senin kollar nasıl 39 anlamadım en az 43 fln olmalı hatta 45 benimkiler soğuk 40 cm ler bence bidaha ölç bide helal hem ağırlık kaldırıp hemde boyun uzamış helal olsun[DOUBLEPOST=1482297872][/DOUBLEPOST]
pardan kolların 41 miş ama yinede bence daha fazlalarıdır

Dostum gelisim icin yeni konu acmistim orda yeni ve dogru butun olculer var burdaki konu dan bu yana 6 kilo felan aldim sanirim emin degilim de

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Zizxy]

Dirt bul

Bulk , Dirty bulk , definasyon cok arastirdim. En iyisi (bence) Clean bulk.
Temiz ve titiz besleniyorum yaglanma durumunu en aza indirmeye calisiyorum. Yedigimin ve ictiklerimin kalorisini tutmaya calisiyorum.
En guzeli kas kutlemi arttirmaya ve kilo almaya calisiyorum.
Suanki kilom 80 , ilk hedefim 85