14oguz14
Üye
Bu Spordaki 4. ayım spora başlamamın sebebi yazın karpuz gibi yatmaktan aldıgım kilolar ve vucudumun şekilsizleşmesiydi ve tabiki bu spora olan büyük aşkımdı...
Yaş 16
Boy 1.84
Kilo 85 ten 80 e indim...
İlk aylarda beslenmeme dikkat etmedim önce hareketlerin doğru yapılışını öğrendim bana en çok yararı olan tutuş şekilleri falan hepsine eksiksiz uydum sonra yavaş yavaş bu forumdan ve hocamdan öğrendiğim beslenme şekillerine uymaya başladım ve sıkı bir diyete girdim ilk 4-5 gün çok zorlandım diyette sonra sanırsam midem küçüldü fazla yemek istememeye başladım ne aç kalıyorum nede tok günde 5 öğün yiyorum okulumdan dolyı 6 yapamadım onu.. yağı ve şekeri tamamen kestim haşlanmış tavuk yiyorum yumurta akı içiyorum özellikle antremandan hemen sonra baya protein almaya dikkat ediyorum uyku düzenide tutturdum hergün 8 saat uyuyorum mutlaka..
programımdan bahsetmemi isterseniz çooooook uzun bir programım var ama şöyle söyleyim makinelerden çok uzak bir programım var leg press hariç hiç makinede çalışmıyorum hep serbest ağırlıklar
buyrun resimler.. ortalama 2 aydır diyet yapıyorum arada kendime izin veriyorum çıkolata cips falan yemek için
Yanlız bişey belirteyim bu resimler son halim ilk başladıgımda resimçekmek aklıma gelmedi ama yinede yorumlarsanız sevinirim
en çok gelişim gördüğüm kas grupları göğüs, kanat, önkolweightlifter
Yaş 16
Boy 1.84
Kilo 85 ten 80 e indim...
İlk aylarda beslenmeme dikkat etmedim önce hareketlerin doğru yapılışını öğrendim bana en çok yararı olan tutuş şekilleri falan hepsine eksiksiz uydum sonra yavaş yavaş bu forumdan ve hocamdan öğrendiğim beslenme şekillerine uymaya başladım ve sıkı bir diyete girdim ilk 4-5 gün çok zorlandım diyette sonra sanırsam midem küçüldü fazla yemek istememeye başladım ne aç kalıyorum nede tok günde 5 öğün yiyorum okulumdan dolyı 6 yapamadım onu.. yağı ve şekeri tamamen kestim haşlanmış tavuk yiyorum yumurta akı içiyorum özellikle antremandan hemen sonra baya protein almaya dikkat ediyorum uyku düzenide tutturdum hergün 8 saat uyuyorum mutlaka..
programımdan bahsetmemi isterseniz çooooook uzun bir programım var ama şöyle söyleyim makinelerden çok uzak bir programım var leg press hariç hiç makinede çalışmıyorum hep serbest ağırlıklar
buyrun resimler.. ortalama 2 aydır diyet yapıyorum arada kendime izin veriyorum çıkolata cips falan yemek için
Yanlız bişey belirteyim bu resimler son halim ilk başladıgımda resimçekmek aklıma gelmedi ama yinede yorumlarsanız sevinirim
en çok gelişim gördüğüm kas grupları göğüs, kanat, önkolweightlifter
Eklentiler
Son düzenleme:
