doganaslan35
Üye
Merhaba arkadaşlar ,
15 Şubat 2017 tarihinde spora başladım .
İlk başlarda beslenmeme dikkat etmiyordum .(ekmek ,tavuk dürüm vs. yiyordum.)
İnterval kardiyoya 3 gün önce başladım , zaman buldukça (salon dışında) geceleri koşuyorum.
Ekmeği kestim ,protein ağırlıklı yemeye başladım .
3 gün önce Hardline Burner ve L-karnitin(termo) kullanmaya başladım.
Boyum 1.85
Başlangıç kilom : 90.5
Başlangıç kol : 32.5
Başlangıç bel : 101
Şuan Kilom : 87
Şuan kol : 33.3
Şuan Bel : 98.5
Serbest çalışmaya 3 gün önce başladım.
İlk başlangıç
Şuan
Sizce çalışma düzenimi değiştirmeli miyim ?
Veya başka bir öneriniz var mı ?
Şimdiden Teşekkürler
15 Şubat 2017 tarihinde spora başladım .
İlk başlarda beslenmeme dikkat etmiyordum .(ekmek ,tavuk dürüm vs. yiyordum.)
İnterval kardiyoya 3 gün önce başladım , zaman buldukça (salon dışında) geceleri koşuyorum.
Ekmeği kestim ,protein ağırlıklı yemeye başladım .
3 gün önce Hardline Burner ve L-karnitin(termo) kullanmaya başladım.
Boyum 1.85
Başlangıç kilom : 90.5
Başlangıç kol : 32.5
Başlangıç bel : 101
Şuan Kilom : 87
Şuan kol : 33.3
Şuan Bel : 98.5
Serbest çalışmaya 3 gün önce başladım.
İlk başlangıç
Şuan
Sizce çalışma düzenimi değiştirmeli miyim ?
Veya başka bir öneriniz var mı ?
Şimdiden Teşekkürler