PiSiK0PATR
Üye
2 Sene gibi bir sürede 35 kilo verdim.Şuan 76 kiloyum boyum 175 yaş 19 3 hafta önce fitness a başladım.Koşu bandı, bisiklet, en son karın egzersizi çalışıyordum.
3 Gün önce bodye başlayayım dedim.Fitness hocam ilk gün 2 şer set çalıştırdı ve aşırı zorlandım kolum hala ağrıyor.
Benim asıl amacım kungfu vb dövüş sporuna başlamaktı, o yüzden fitnessla biraz kondisyon yapıp yağ oranını azaltayım diyordum (alt karında ve basenlerde hala aşırı yağ var), bodye başlarsam dövüş sporuna geçtiğimde kaslar beni hantallaştırır mı ?
Dövüş sporuna başlayana kadar nasıl bir program uygulamalıyım şimdiden teşekkürler
3 Gün önce bodye başlayayım dedim.Fitness hocam ilk gün 2 şer set çalıştırdı ve aşırı zorlandım kolum hala ağrıyor.
Benim asıl amacım kungfu vb dövüş sporuna başlamaktı, o yüzden fitnessla biraz kondisyon yapıp yağ oranını azaltayım diyordum (alt karında ve basenlerde hala aşırı yağ var), bodye başlarsam dövüş sporuna geçtiğimde kaslar beni hantallaştırır mı ?
Dövüş sporuna başlayana kadar nasıl bir program uygulamalıyım şimdiden teşekkürler
