3 gunde 2 kılo aldım.

[Kayadibi66]

arkadaslar 2-3 gun once tartıldım 74.7 ıdım bugun tartıldım 76.5 olmusum bu nasıl oluyor aklım ermedı ve moralım cok bozuldu..

 

[octeniskrup]

Mumkun degil su tutmussundur.

Gun icinde sabah ile aksam arasinda bile kilomuz degisir..metabolizma icinde suyun tutulmasi ile alakali olarak.

Kafaya takma. Tartiyi cope at zaten..gelisimini aynadan kontrol et..

 

[Kayadibi66]

cok sagol bıde suyu nasıl atabılırım..

 

[octeniskrup]

Bol su icerek...bol bol su ic, tuz alimini siirla, gunde 1-2 bardak yesil cay ic...kafani da herseye takma..

 

[Kayadibi66]

Sağol suan 74.8 im ) birde birsey dicem yulaf ezmesi ile Tatlı gibi birsey yapılıyordu tarifini biliyormusun

 

[octeniskrup]

Sağol suan 74.8 im ) birde birsey dicem yulaf ezmesi ile Tatlı gibi birsey yapılıyordu tarifini biliyormusun

Kalorine uyarsa ...yulaf ezmesi bir muz biraz yogurt veya sut..protein tozu varsa daha da renklendirebilirsin