3.Günden sonra kollarımı kaldıracak güç bulamadım

[painkler]

Arkadaşlar merhaba üniversitede spor salonuna yazıldım ilk 3 gün gittiğim zaman ilk 10 dk kosu daha sınra kolumu geliştirecek bütün aletlerden 10 ar tekrarla toplamda 60 şar tane yaptım ancak her günün sonunda eve gttiğimde kollarım tutmayacak derecede agrıyor kolumu kaldırcak güç bulamıyorum yani neredeyse acba bunlar yeni basladıgım içinmidir??Yaklasık olarak 5-6 tane kolumu ve vucudumu geliştirecek aletler var onların hepsinden yaptım süre olarakta 1 saat civarında kalıyorum acaba yanlıs yoldamıyım yoksa herkez bunlarla karsılasırmu teşk ederim şimdiden yazacagınız yazılar için

 

[R10]

evet, hamladığındandır. 3 günden kastın 3 gün üstüste değildir inşallah. yeni başlayanlar için bir çalış bir dinlen şeklinde gitmek en idealidir.

 

[LucaToni]

Aynı durum bende de vardı.Alışacaksın hamlık süreci bu.2 hafta tamamiyle geçer idare et...

 

[mars35]

ilk hafta bende de olmuştu,idmandan sonra kaslarımı bol bol ovalıyordum viksle birde tabi malum kas gevşetici falan ama alışıyor insan,yani en azından öyle iğrenç bir ağrı çekmiyorsun,kolay gelsin.

 

[ClaW]

gayet normal bende bu spora başlayalı 20 gün oldu. her gün gidiyorum hiçte sıkıntım yok hatta 20 günde 4 kilo aldım . o ağrıda en fazla 3-4 gün daha sürer sonra alışırsın.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi