3 gün ard arda antreman

[byrappe]

bu hafta pazartesi ve salı bodye gitmiştim ama bugünde gidesim var ama ard arda 3 gün gitmek bi sorun oluşturur mu kaslar açısından

 

[aycan1903]

bu soruyu sorduğuna göre daha ilk ayındasın anlaşılan... gitme "byrappe" bir gün çalış bir gün dinlen... kasların daha rahat gelişir...

 

[hundaba]

dinlenme süresi yaptığın antrenman sistemine ve şiddetine göre değişiyor byrappe. mesela geçmiş 2 gündeki antrenmanlarında çalıştığın bölegelerden farklı bir bölge çalışacaksan olabilir. farklı bölge olması daha uygundur. istersen haftanın hergünü git ama sistemin ve antrenmanının şiddeti seni overtraining durumuna getirmesin. vücut geliştirmede her konuda kesin doğrular ve kurallar yok. iş senin kendini (fiziksel ve zihinsel) ne kadar tanıdığına kalıyor

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/haftada-ka-g-n-agirlik-t1337p4.html?t=1337&page=4
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...unuz-t1408.html?t=1408&highlight=overtraining

Özellikle de:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/r-al-ma-overtraining-t98.html?t=98&highlight=overtraining

Bu başlıkları incelerseniz ve forumda "dinlenme" diye aratırsanız kas gelişiminde yeterli dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu öğrenebilirsiniz.
Sorunuzun cevabına da fazlasıyla ulaşırsınız.

Kolay gelsin.