3 Aylık Ağır Body Program Tavsiyesi Verir Misiniz?

[neske123]

Daha önce aralarda 3-4 ay body geçmişim var.Vücudum şuan çok ham uzun süredir body yapmıyorum.Geliştirmek istediğim özel bir yer yok bütün vücudum orantılı gelişsin istiyorum.Protein haplarına kesinlikle karşıyım kullanmıyorum.Sporu spor amaçlı yaptığım için sabah 2 akşam 2 yumurta yiyorum spor yaptığım süre boyunca.Haftada 5 gün 12 haftalık 1-2 hafta hafif sonra ağırlaşacak program tavsiye eder misiniz?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi