3 ayda 6 kilo için yorumlarınız...

[bet10]

yaş:25
boy:1.73
kilo: 74.5 --> 68.5

ilk defa kilo vermek için düzenli diyet ve spora başladım. 3 ayda 6 kilo verdim. ayrıca l'carnitine ve CLA da kullandım. fakat 3 haftadır kullanmıyorum. Antremanlarım haftada 4-5 gün 1 saat sürdü. 15dk cardio 30dk bölgesel (karın) hareketleri ve 15dk ağırlık şeklindeydi.
yağ oranımı ölçme imkanım yok. 1 kere denk geldi konuşan tartılarda %19 olduğunu söyledi ama pek mantıklı gelmiyor
sorum şu; acaba vermiş olduğum 6 kilonun ne kadarı yağ ne kadarı kas olabilir?
ya da asıl hedefim 6 kilodan fazla yağ yakıp biraz kas yapmışmıyımdır?
Konuya çok da hakim olmadığım için yorumlarınızı bekliyorum...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi