3 aydır body yapıyorum program önerirmisiniz

[forlan99]

arkadaşlar genetik olarakta iri yapılı bir yapımız var ama boyum 1.71 3 aydır body yapıyorum ve uzun vadeli olarak devam edeceğim bana salonda etkili ve verimli olarak yapabileceğim 4x12 set veya 4x14 set halinde bir antreman programı önerirmisiniz şimdiden teşekkürler

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi