herkese iyi forumlar.baslıkta da belirttiğim gibi boyum fazla uzun.doktor a gitttim herhangi bir hormon bozuklugu yok,ailede herkes uzun zaten.4 sene basketbol oynadıktan sonra okuldan dolayı bırakmak zorunda kaldım.1 sene öss hazırlık kılo aldım vucudum gitti.simdi spor salonuna yazıldım ve body ye baslıyalı 3 ay oldu.
boy :209 cm
kilo:115 kg
yas:18
gittigim salondaki hoca bana bir program verdı onu yaptım 1 ay sonra yine program degiştirdi bu sefer agırlıkları arttırdı 9-7-5-3 tekrar şeklinde bu programıda 2 ay yaptım ve 2 hafta sonra bıtıcek.bittigi zaman hergun bir bölge şeklinde yanı bırgun omuz,bır gun gogus gibi bu tarz programa geçiceksin felan dedi.simdi ben body sporunu bilmediğim için sizlere danısmak istedim.su an kullandıgım supplementler:
weider premium whey spordan once ve sonra içiyorum
gaspari amınomax 8800 amınoasit yine once ve sonra 5er tane
BIORhythm Adrenalean yag yakıcı cardiyo gunleri 2 tane,body gunlerı 1 tane bu yag yakıcıyı kıbrısta okuyan arkadaşım rum kesiminden alıp getirdi tr de yokmus galiba.
supplement konusunda erken almıssın dıyenler oldu spor salonunda ama ben zaten onceden yapıyordum body basketbol coach ının gozetımınde,o zamanlarda top ıdmanından sonra bize proteın tozu ve amınoasit veriyolardı.
haftanın 3 gunu cardıyo ınvertal programı,3 gunu body,1 gun off yapıyorum su an.birkaç tane fotograf çektim:
http://g1303.hizliresim.com/17/k/l5lun.jpg serbest poz
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mcn.jpg biceps
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mkx.jpg sırt+biceps
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mq6.jpg triceps
basketbol geçmişim oldugu için spora soguk olmadıgım için agırlıklar fena degil mesela bench press de 9 tekrar 65kg le baslıyıp 7 tekrar 70kg,5 tekrar 75kg,3 tekrar 80kg la çalısıyorum ama yag oranım fazla,3 ay onceki vucudumdan hiç bir fark yok göruntu olarak buda motıvasyonumu kotu etkiliyor.beslenmemede dıkkat ediyorum spor gunlerı 10 yumurta beyazı,ton balıgı,kırmızı et yiyorum.sizlere sorum su neden vucudum hiç gelişmiyor?çok mu erken daha bunu soylemek için?boyum uzun oldugu için salondakıler kaslar uzun gelişim yavas olur felan dediler,bide vucudumda karın bolgesınde yaglanma var,yanlarda bunlardan kurtulmak için kardıyo ve yag yakıcı kullanıyorum 1 aydır erken mı daha?konustugum bazı kişiler yag yakıcıya gerek olmadıgını soyledıler ama gobek kısmında ciddi yaglanma var.Merak ettigim bir diger konu ise benden daha hafıf yapan kişilerin bile gögusleri belli olurken benım hala dumduz,acaba yag oranından dolay mı?Tavsiyelerinizi bekliyorum.
boy :209 cm
kilo:115 kg
yas:18
gittigim salondaki hoca bana bir program verdı onu yaptım 1 ay sonra yine program degiştirdi bu sefer agırlıkları arttırdı 9-7-5-3 tekrar şeklinde bu programıda 2 ay yaptım ve 2 hafta sonra bıtıcek.bittigi zaman hergun bir bölge şeklinde yanı bırgun omuz,bır gun gogus gibi bu tarz programa geçiceksin felan dedi.simdi ben body sporunu bilmediğim için sizlere danısmak istedim.su an kullandıgım supplementler:
weider premium whey spordan once ve sonra içiyorum
gaspari amınomax 8800 amınoasit yine once ve sonra 5er tane
BIORhythm Adrenalean yag yakıcı cardiyo gunleri 2 tane,body gunlerı 1 tane bu yag yakıcıyı kıbrısta okuyan arkadaşım rum kesiminden alıp getirdi tr de yokmus galiba.
supplement konusunda erken almıssın dıyenler oldu spor salonunda ama ben zaten onceden yapıyordum body basketbol coach ının gozetımınde,o zamanlarda top ıdmanından sonra bize proteın tozu ve amınoasit veriyolardı.
haftanın 3 gunu cardıyo ınvertal programı,3 gunu body,1 gun off yapıyorum su an.birkaç tane fotograf çektim:
http://g1303.hizliresim.com/17/k/l5lun.jpg serbest poz
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mcn.jpg biceps
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mkx.jpg sırt+biceps
http://c1303.hizliresim.com/17/k/l5mq6.jpg triceps
basketbol geçmişim oldugu için spora soguk olmadıgım için agırlıklar fena degil mesela bench press de 9 tekrar 65kg le baslıyıp 7 tekrar 70kg,5 tekrar 75kg,3 tekrar 80kg la çalısıyorum ama yag oranım fazla,3 ay onceki vucudumdan hiç bir fark yok göruntu olarak buda motıvasyonumu kotu etkiliyor.beslenmemede dıkkat ediyorum spor gunlerı 10 yumurta beyazı,ton balıgı,kırmızı et yiyorum.sizlere sorum su neden vucudum hiç gelişmiyor?çok mu erken daha bunu soylemek için?boyum uzun oldugu için salondakıler kaslar uzun gelişim yavas olur felan dediler,bide vucudumda karın bolgesınde yaglanma var,yanlarda bunlardan kurtulmak için kardıyo ve yag yakıcı kullanıyorum 1 aydır erken mı daha?konustugum bazı kişiler yag yakıcıya gerek olmadıgını soyledıler ama gobek kısmında ciddi yaglanma var.Merak ettigim bir diger konu ise benden daha hafıf yapan kişilerin bile gögusleri belli olurken benım hala dumduz,acaba yag oranından dolay mı?Tavsiyelerinizi bekliyorum.
