200 gr karbonhidrat

[gagkoo89]

arkadaşlar acaba şu yazcağım gıdalardan 200 gr karbonhidrat nasıl alabilirim:
çavdar ekmeği
bulgur
pirinç
patates
hesaplayamıyorum yardımcı olursanız sevinirim.

 

[bonatschi]

http://www.metu.edu.tr/~guney/bb/besinler.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/besinlerin-erikleri-100-graminda-t42.html

Buradaki linklerde besin değerlerini okuyabilirsiniz.
Gerisi size kalmış.
Bir hesap makinesiyle 200 grama ulaşana kadar istediğiniz kombinasyonları oluşturabilirsiniz

Kolay gelsin.