Oğuzlardan
Üye
Arkadaşlar öncelikle merhaba.Ben size direk konuyu anlatayım.Ben 1,5-2 yıllık sporcuyum sorularım ise bunlar
1.Haftada 5 gün spor yapıyorum.Bu 5 gün ağır çalışıyorum. Gerçekten iri sayılırım.Dün altkarın için başlayarak 170 dakika koşu,yürüyüş,dağcıyürüyüşü yapmaya başladım.Ve spor 7 güne çıkıyor ben diyorumki sizede bu noktada soruyorum illaki dinlenmeye gerek varmı doğal bir sporcu için 7 güne çıkarıp 5 gün ağır çalışıp alt karın içinde 2 gün alt karın ve koşu yapsam olurmu ?
2.sorum ise genetikmi bilmiyorum 5 gün çalışıyorum dedim bu 5 günün 1 günü tam bacak diğer 2 günü extra bacak çalışıyorum extrada 3 hareket bacak giriyorum legex,calf,legcurl
fakat bacaklarım üst vücuda göre kücük büyümüyor calflar ve diz kısmının üstü büyümüyor dediğim gibi 1 tam gün(bütün bacak hareketleri) 2 extra olarak(extrada söylediğim hareketleri giriyorum) 3 gün bacak ekliyorum nasıl büyüyecek spordan geldiğimdede evde halter ile 5x12 squat yapabilirim tavsiyeniz nedir
1.Haftada 5 gün spor yapıyorum.Bu 5 gün ağır çalışıyorum. Gerçekten iri sayılırım.Dün altkarın için başlayarak 170 dakika koşu,yürüyüş,dağcıyürüyüşü yapmaya başladım.Ve spor 7 güne çıkıyor ben diyorumki sizede bu noktada soruyorum illaki dinlenmeye gerek varmı doğal bir sporcu için 7 güne çıkarıp 5 gün ağır çalışıp alt karın içinde 2 gün alt karın ve koşu yapsam olurmu ?
2.sorum ise genetikmi bilmiyorum 5 gün çalışıyorum dedim bu 5 günün 1 günü tam bacak diğer 2 günü extra bacak çalışıyorum extrada 3 hareket bacak giriyorum legex,calf,legcurl
fakat bacaklarım üst vücuda göre kücük büyümüyor calflar ve diz kısmının üstü büyümüyor dediğim gibi 1 tam gün(bütün bacak hareketleri) 2 extra olarak(extrada söylediğim hareketleri giriyorum) 3 gün bacak ekliyorum nasıl büyüyecek spordan geldiğimdede evde halter ile 5x12 squat yapabilirim tavsiyeniz nedir