2 Aylık Yakımı

[Pavaa]

Hepinize merabalar
2 aya göre çok az verim aldığımı bişeyleri eksik yaptığımı düşünüyorum böyle oluncada bütün motivasyonum gidiyor yorum ve önerilerinizi bekliyorum
kilo 79,9 <<> 73,8
before-afterlar
http://www.imgim.com/2963incim4098063.jpeg

http://www.imgim.com/3371incii8703738.jpeg

antrenmandan sonra

http://www.imgim.com/4357inciw189263.jpeg
http://www.imgim.com/4362incii9296655.jpeg

birde jinekomastiden şüpheleniyorum plastik cerraha randevu aldım 2 hafta sonra muayenem var
http://www.imgim.com/7199incic7966051.jpeg

 

[Pink Zeppelin]

yağ yakmışsın işte 2 aya göre gayet iyi. artık yağ yakımını bırakıp kas kütleni artırmaya başla.

 

[NORTHS]

hangi supplementleri kullandın haftada kaç gün kardio çalışdın bide ne tarz bir beslenme programı uyguladın?

 

[Pavaa]

yağ yakmışsın işte 2 aya göre gayet iyi. artık yağ yakımını bırakıp kas kütleni artırmaya başla.

üstad yağ oranımın hala fazla olduğunu düşünüyorum biraz daha düşürüp clean bulk yapmak daha mantıklı geliyor[DOUBLEPOST=1464758306][/DOUBLEPOST]

hangi supplementleri kullandın haftada kaç gün kardio çalışdın bide ne tarz bir beslenme programı uyguladın?

herhangi bir supplement kullanmadım. Cardio yapmadım hiç. Hareketli bi işte çalışıyorum. Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Beslenmem min karb max protein. Öğlen öğünde glisemik endeksi düşük karb alıyorum

 

[mevsres]

Vücudunda çok bir kas kütlesi olmadığı için, bundan sonra yapacağın Defnasyon sana sadece zarar verir ve muhtemelen son yağları da yakamayacaksın.

 

[Pavaa]

Vücudunda çok bir kas kütlesi olmadığı için, bundan sonra yapacağın Defnasyon sana sadece zarar verir ve muhtemelen son yağları da yakamayacaksın.

ne tür bir zararı olur hocam herkes bu yönde tavsiyede bulunuyor, artık büyüme zamanı o zaman

 

[mevsres]

ne tür bir zararı olur hocam herkes bu yönde tavsiyede bulunuyor, artık büyüme zamanı o zaman

Oluşacak senaryoyu ben söyleyeyim, son yağları yakmak için aylarca uğraşacaksın, vücudunda biraz kas varsa o da gidecek, ama en sonunda yine alt karın kısmında biraz yağ kalacak, ben denedim biliyorum, sıska halimle definasyona girdim, çok kasım varmış gibi ketojenik beslendim, yağlar zar zor gitti ama kollarım kürdan gibi kaldı, Bulk'a girince zaten o yağları tekrar topladım.

Şimdiki aklım olsa girmezdim.

 

[Pavaa]

Oluşacak senaryoyu ben söyleyeyim, son yağları yakmak için aylarca uğraşacaksın, vücudunda biraz kas varsa o da gidecek, ama en sonunda yine alt karın kısmında biraz yağ kalacak, ben denedim biliyorum, sıska halimle definasyona girdim, çok kasım varmış gibi ketojenik beslendim, yağlar zar zor gitti ama kollarım kürdan gibi kaldı, Bulk'a girince zaten o yağları tekrar topladım.

Şimdiki aklım olsa girmezdim.

Hocam şimdi bile rahatsız oluyorum kürdan gibi oldu sayılır kollarım ama göğüsdeki yağ gitmiyo ondan kararsız kalıyorum ama en mantıklısı clean bulk sanırım