Yaşım:20
Boy:1.80
Kilo:71,5
Yaklaşık 6-7 aydır BB yapıyorum. Bu spora başlarken 60 kiloydum. 29-30cm di kollarım. Şimdi ise kollarımm soğuk ölçüm 34. Weider optimum hardline protein tozlarını kulldım. Beslenmemede dikkat etmeye çalışıyorum. Hepsinden bişeyler kattım kendime. Yaza girmemize 2 ay kalmışken. Alabileceğim bütün supplementleri alıp güzel bir kürle yaza bomba gibi girmek istiyorum ( tabi kendimce bomba
)
Vakitlerim sınırlı olduğu için sabah bişeyler atıştırdıkdan sonra (yaklaşık 1 saat sonra spora başlamış oluyorum) spora gitmek zorunda kalıyorum. Spordan önce ve sonra protein tozu kullanıyorum 1 er porsiyon.
Antrenman günlerim Pazartesi Çarşamba Perşembe Cumartesi ( 4gün)
Şimdi esas kısma gelelim;
İlk 1 Ayda
Dymatize ın 5.4 kiloluk karbonhidrat protein karışımı olan ürünü ( 2 hafta-3 Hafta idare ediyormuş ) Sabah kaldıkdan sonra (Yani benim için spordan önce olmul olucak) ve spordan sonra 1 er ölçek
Birde optimum un Casein proteini gece yatmadan alsam ( 2 ay filan götürür diye tahmin ediyorum)
2. Aydada
Karbonhidratı kesip
Hardline 3 matrix protein tozu 908gr olandan ( 1 ay filanda o götürür )
Bu arada casein proteine devam tabiki
Yanında kreatin ve BCAA almayı planlıyorum. Uygun bişey bulursam 2 sinide alabilirim.
Beslenmemede dikkat ettiğim zaman. bu 2 ayda ne kadarlık bir gelişim göreblirim. 500-600 civarı bütçem var maximum sonuç almak istiyorum.
Her türlü öneri ve tavsiyenize açığım
Şimdiden teşekkürler
Boy:1.80
Kilo:71,5
Yaklaşık 6-7 aydır BB yapıyorum. Bu spora başlarken 60 kiloydum. 29-30cm di kollarım. Şimdi ise kollarımm soğuk ölçüm 34. Weider optimum hardline protein tozlarını kulldım. Beslenmemede dikkat etmeye çalışıyorum. Hepsinden bişeyler kattım kendime. Yaza girmemize 2 ay kalmışken. Alabileceğim bütün supplementleri alıp güzel bir kürle yaza bomba gibi girmek istiyorum ( tabi kendimce bomba
)Vakitlerim sınırlı olduğu için sabah bişeyler atıştırdıkdan sonra (yaklaşık 1 saat sonra spora başlamış oluyorum) spora gitmek zorunda kalıyorum. Spordan önce ve sonra protein tozu kullanıyorum 1 er porsiyon.
Antrenman günlerim Pazartesi Çarşamba Perşembe Cumartesi ( 4gün)
Şimdi esas kısma gelelim;
İlk 1 Ayda
Dymatize ın 5.4 kiloluk karbonhidrat protein karışımı olan ürünü ( 2 hafta-3 Hafta idare ediyormuş ) Sabah kaldıkdan sonra (Yani benim için spordan önce olmul olucak) ve spordan sonra 1 er ölçek
Birde optimum un Casein proteini gece yatmadan alsam ( 2 ay filan götürür diye tahmin ediyorum)
2. Aydada
Karbonhidratı kesip
Hardline 3 matrix protein tozu 908gr olandan ( 1 ay filanda o götürür )
Bu arada casein proteine devam tabiki
Yanında kreatin ve BCAA almayı planlıyorum. Uygun bişey bulursam 2 sinide alabilirim.
Beslenmemede dikkat ettiğim zaman. bu 2 ayda ne kadarlık bir gelişim göreblirim. 500-600 civarı bütçem var maximum sonuç almak istiyorum.
Her türlü öneri ve tavsiyenize açığım
Şimdiden teşekkürler