2 aylık programım

[boyka06]

merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım belim 86cm 178 boyundayım ve 74 kiloyum.bana gramı gramına olmasada kullanibileceğim supllementsiz tozsuz bir program örneği verir misiniz

---------- Post added at 16:06 ---------- Previous post was at 16:04 ----------

merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım belim 86cm 178 boyundayım ve 74 kiloyum.bana gramı gramına olmasada kullanibileceğim supllementsiz tozsuz bir program örneği verir misiniz

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi