2 Ay before after (89-82) ketojen

[feritferitxd]

Merhaba arkadaşlar 2 ay önce body'e başladımi,başladığımda 89 kiloydum normal diyetle 87 'ye düştüm.Daha sonra ve şuanda ketojenik diyetteyim kilom 82.Eksik bölgelerimi çalışmam gereken yerleri söylerseniz sevinirim.[DOUBLEPOST=1425735667][/DOUBLEPOST]Ben bu işi anlamadım hiç fark yok

 

[FPS-King]

Şimdi hersey net ortada eksik bölge bütün bölgeler bariz yağ yakmıssınız belli olan o yani bir nevi 0 dan baslar gibi olmussunuz + ları söyleyim V formunu almıssınız . 2 ay için bir sey söylemek cok erken biraz daha zayıflayım clean bulka girerek kütle arttırmanızı tavsiye ederim

 

[egemenn]

bence altyapı ve genetik çok sağlam, zaten yağlar erimiş abs ler kendini göstermeye başlamış şimdi çok sağlam bi antreman programıyla güçlenip kas kütlesi kazanma vakti

 

[feritferitxd]

bence altyapı ve genetik çok sağlam, zaten yağlar erimiş abs ler kendini göstermeye başlamış şimdi çok sağlam bi antreman programıyla güçlenip kas kütlesi kazanma vakti

Çok teşekkürler 1 ay daha ketojen ile devam edip six packler belli olunca clean bulk a girmeyi düşünüyorum.Spora direk diyetle başladım biran önce bulk gelsin istiyorum artık

 

[Bekci]

Bence erken başlanmış bir diyet dönemi olmuş,yeterli kas kütlesi olmadan diyete girmişsiniz.Kas kütlenizi artırdıktan sonra diyete girerseniz daha güzel sonuçlar alırsınız.

 

[feritferitxd]

Bence erken başlanmış bir diyet dönemi olmuş,yeterli kas kütlesi olmadan diyete girmişsiniz.Kas kütlenizi artırdıktan sonra diyete girerseniz daha güzel sonuçlar alırsınız.

Haklısınız ama başladığımda 89 kilo %15 yağ oranındaydım açıkçası 95 lere çıkmak istemedim. Şuan yağ oranım 12 mümkün mü bilmiyorum ama mümkünse 1 buçuk ay içinde 9 a çekip bulk a başlamayı düşünüyorum.Başladığımda kolum soğuk 35 ti hala aynı,bir yandan kas kütleside koyuyorum.

 

[bodykazm]

Kanat ve karın kaslarına ağırlık vermenizi bununla birlikle bel kaslarınızın iyi olduğunu söylemek isterim başarılı çalışmalar

 

[FiziCisT]

Harika bir göğüs genetigin var temiz bir bulkla yüksek protein ve kaliteli karbolarla olusturalacak bir beslenme planı göğüs kaslarını sahlandirir. Kollar geride onlara da gereken önemi ver. Vücudun genetik olarak güzel . Temiz bir şekilde hatları kaybetmeden hacimlenirsen çok güzel bir şaheser ortaya çıkacak . Ben ilerisi için şimdiden seni tebrik ederim.

Bazen Kadın O Kadar Çirkin Olur ki İlacı Kendi Gazozuna Atarsin
N.ALÇO

 

[feritferitxd]

Kanat ve karın kaslarına ağırlık vermenizi bununla birlikle bel kaslarınızın iyi olduğunu söylemek isterim başarılı çalışmalar

Bende karın'a kasıyorum şuanda zaten haftada 4 gün ağır karın antremanı yapmaya çalışıyorum

Harika bir göğüs genetigin var temiz bir bulkla yüksek protein ve kaliteli karbolarla olusturalacak bir beslenme planı göğüs kaslarını sahlandirir. Kollar geride onlara da gereken önemi ver. Vücudun genetik olarak güzel . Temiz bir şekilde hatları kaybetmeden hacimlenirsen çok güzel bir şaheser ortaya çıkacak . Ben ilerisi için şimdiden seni tebrik ederim.

Bazen Kadın O Kadar Çirkin Olur ki İlacı Kendi Gazozuna Atarsin
N.ALÇO

Çok teşekkürler güzel yorumlarınız için.Aslında göğüs daha iri olsun gibi bir düşüncem yok,her zaman iri yerine fit bir vücut istedim o yüzden şekillenmeye oynuyorum birazda.Göğüs ortası boş orayı şişirmek için dar bench yapmam gerekiyormuş heralde ona uraşıcam.Kollarım şuanda 35 inşallah 38 yağsız 'a ulaşabilirim daha büyük bir planım yok Beslenmemi ise şimdiden güzel ayarladım,bulk zamanı gelince çok güzel clean bulk yapacağımı düşünüyorum

 

[oguzbaba01]

Beslenme nasil biraz ogrenebilir miyiz

 

[Ozyah]

Öncelikle Çok Şanslısın Genetiğin Harika. 2 Ayda Bence Gayet Güzel Bir Değişim Yakalamışsın Tam Olarak Beslenme Programını Bizimle Paylaşabilirmisin Dostum Bende Uygulamak İsterim

 

[S E R D A R]

2 ayda için gercekten çok iyi gidiyorsun Protein alımını yükseltirsen daha iyi olacagını düşünüyorum

 

[farti]

İşte altyapı olmasının iyi yanı. 3-4 kilo daha verip bence bulka girmen daha mantıklı zaten fitmişsin daha önce bu arada ne yaptınız?

 

[feritferitxd]

İşte altyapı olmasının iyi yanı. 3-4 kilo daha verip bence bulka girmen daha mantıklı zaten fitmişsin daha önce bu arada ne yaptınız?

3'ay önce, yoğun ders programımım nedeniyle spora ara verdim. En son formum profil fotomdaki gibiydi ve 87 kilo idim. Biraz iştahlı olduğum için 3 ay'da ne bulursam yedim şuan 94 kiloyum. Formum kötü. İki gün once spora ve diyete tekrar başladım. Yani 8 aylık spor hayatımın neredeyse hepsi diyetle geçmiş olacak :d