2 ay çalışmadan evdeyim. bana bir program yapabilirmisiniz.

[vayvay1231]

yaklaşık olarak 2 ay boyunca kendime izin verdim. işten ayrıldım.

vucut geliştirmede 3. ayım doldu. salona devam ediyorum. hergün salona istediğim saatte gidebilirim.


günlük 2 saatten az olmamak üzere bir program yapmayı düşünüyorum. bu program çok sıkı olmalı.

 

[brhmcr]

Oncelikle 2 saat idman olmaz, idman 60 dakikayi gecmemelidir. Forum kurallari geregi program istemek de ayrica yanlistir.

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi