2. ayım boy 176l kg 72

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
vücudunuz çok fazla yağlı ama güzel bir çalışmayla yağları eritip daha sonra body e başlarsınız güzel bşir vücüt elde edersiniz ümitsizliğe gerke yok ben sizden çok daha kötü durumdaydım çalışmaya devam edin önceliğin kilo vermek olsun daha sonra body ölçülerde kas olarak değilde yağ olduğu için ölçülere takılma kilo verince hepsi düşücektir. Başarılar.
 
Fazla bilgili sayılmam ama yeni başlayanlar için programlar ona başla yediklerine dikkat et bide bisiklet koşu filan yaptın mı yağlar gider hemen.

14 yaşındamısın profilinde öyle yazıyo?
 
Dosum bana minimum 80 kilo varsın gibi geldi yani yağ çok var sanırım kardiyo yapmanı tavsiye ederim.
 
bu yaşta body yapma yanlış program uygularsın boyunun uzamasını engellemiş olursun önce kilo ver bu süre içinde birazda büyürsün hem body hem kardio yapılır bende öyle yaptım ama bodyden verim pek alamazsın kilov erince her zman kas kaybı yaşanıyor ve çok yorucu olur sana gerekmıyor sen kardio ile başla birde kendi ağırlığın ile yapılıcak hareketler yap

barfiks şınav mekik ve güzel bir kardio programı işini görür
 
Merhaba,
Sana tavsiyem düzgün bir dietle( mümkünse 0 karbonhidrat,kilox2gr protein,70-75gr yağ) ve kardioyla beraber bir süre yağ yakmalısın.Karbonhidratı 0 a indirmeyeceğini düşünerek en azından ekmeği hiç yememelisin.Önce yağlardan kurtul bu esnada vücudunun düzgünleştiğini farkedeceksin
 
flassy dedi:
Merhaba,
Sana tavsiyem düzgün bir dietle( mümkünse 0 karbonhidrat,kilox2gr protein,70-75gr yağ) ve kardioyla beraber bir süre yağ yakmalısın.Karbonhidratı 0 a indirmeyeceğini düşünerek en azından ekmeği hiç yememelisin.Önce yağlardan kurtul bu esnada vücudunun düzgünleştiğini farkedeceksin
Genişletmek için tıkla...
sakın bötle bir program izleme tamamiyle yanlış önerilerde bulunmuş tam tersi enerjiyi karbonhidrattan alman gerek bu yaşta kendini sıkma aburubura dikkat et gelişme çağındasın diyer bu dönemde senin için faydadan çok zarara neden olur herşey ye ama az ye bu yaşta aburcubuy hiç yeme diyemıyorum gençsin elbette yiyeceksin ama azaltmaya bak yemekleride çok yağlı yapmasın annen kalanını spora bırak yaşın genç vücüt bu yaşlarda çok hızlıdır zaten yağları atarsın
 
Cabarov dedi:
sakın bötle bir program izleme tamamiyle yanlış önerilerde bulunmuş tam tersi enerjiyi karbonhidrattan alman gerek bu yaşta kendini sıkma aburubura dikkat et gelişme çağındasın diyer bu dönemde senin için faydadan çok zarara neden olur herşey ye ama az ye bu yaşta aburcubuy hiç yeme diyemıyorum gençsin elbette yiyeceksin ama azaltmaya bak yemekleride çok yağlı yapmasın annen kalanını spora bırak yaşın genç vücüt bu yaşlarda çok hızlıdır zaten yağları atarsın
Genişletmek için tıkla...
Nasıl enerjiyi karbonhidrattan alması gerek???!!! Diet döneminde,yağ yakmayı amaçlayan adam karbonhidrat mı alacak?Günde 2 ekmek yiyelim o zaman fit kalalım.
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :

- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı