Merhaba arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi 186cm boyum var ve 81 kiloyum. Nisan ın sonlarına doğru kardiyo'ya başlamayı düşünüyorum bel bölgemde biraz yağ var(%14 yağ oranı) ve ondan yaza kadar kesinlikle kurtulcam...
Evet hedefim; kardiyo'ya başlamadan önce biraz kilo almak ve şuan elimden geldiğince iyi beslenmeye çalışıyorum. Diyete kadar olan dönemde (yaklaşık 1 ay kadar) 4-5kg daha almak için, gainer alıp 2-3 haftalık yükleme ile( kaliteli beslenip gainer desteği ile) bu hedefe ulaşırım diye düşünüyorum. Siz ne dersiniz ??
Evet hedefim; kardiyo'ya başlamadan önce biraz kilo almak ve şuan elimden geldiğince iyi beslenmeye çalışıyorum. Diyete kadar olan dönemde (yaklaşık 1 ay kadar) 4-5kg daha almak için, gainer alıp 2-3 haftalık yükleme ile( kaliteli beslenip gainer desteği ile) bu hedefe ulaşırım diye düşünüyorum. Siz ne dersiniz ??
