18 Yaşındayım göğüs ve göbeğimde hafif yağlanma var nasıl düzeltebilirim? lütfen yardım edin

A

askin321

Üye
Merhabalar 18 yaşındayım Başlıkta belirttiğim gibi göğüs ve göbeğimde hafif yağlanma var çok değil hafif her gün 1 saat felan koşu yapıyorum eve gelince androidden indirdiğim yağ yakma programlarıyla egzersiz yapıyorum 2 gün oldu başlayalı heryerim ağrıyor bacaklarım felan çikolata aburcubur şeyleri yemiyorum şınavda çekemiyorum çok zorlanıyorum tam eğilecekken yere çakılıyorum kollarım güçsüz herhalde bana yardım edin 2 ay sonra denize gidecem böyle gitmek istemiyorum 2 aya kadar göğüsümdeki yağları nasıl eritebilirim lütfen yardımcı olun. ?
j5vRlJ.jpg
j5vRlJ.jpg

 
Salon gidiyormusun ? Gitmiyorsan evde agirlik seti dumbel vs. varmi ?
Bunlarin olmadigi varsayarsam isin birazcik zor
Sinavi dizlerinin ustunde cek bu sekildede olur sonra normal yaparsin zamanla ve 1 saatlik kosu yerine hiit kardiyo yap yani 10dk yuru 10dk kos busekilde 50dk yap yeterli olur kanimca Beslenmede seker , kalitesiz yag (tum yaglar degil ) , kalitrsiz karbonhodrat bunlardan uzak dur
 
berkanbuskut dedi:
Salon gidiyormusun ? Gitmiyorsan evde agirlik seti dumbel vs. varmi ?
Bunlarin olmadigi varsayarsam isin birazcik zor
Sinavi dizlerinin ustunde cek bu sekildede olur sonra normal yaparsin zamanla ve 1 saatlik kosu yerine hiit kardiyo yap yani 10dk yuru 10dk kos busekilde 50dk yap yeterli olur kanimca Beslenmede seker , kalitesiz yag (tum yaglar degil ) , kalitrsiz karbonhodrat bunlardan uzak dur
Genişletmek için tıkla...
Cok teşekkür ederim 2 aya birseyler olurmu dumbell yok :( ama alabilirim
 
Maddi sikintin yoksa salona git direk yada al bi set ama maddi durum zorlamak istemem dersen alma Barfiks mekik sinav bi yere kadar getirebilir 2 ay kisa sure agirliksiz calisma ve riskli kas kaybi icin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı