Merhaba abilerim bu başlığı açmaktaki amacım olması gerekenden geride miyim önde miyim nereler iyi nereler kötü bunları öğrenmek. Haliyle yorumlarınızı bekliyorum.
boy:178
kilo:68
yaş:17
haftanın 3 günü ağırlık çalışıyorum. 1.gün göğüs biceps 3. gün bacak triceps 5. gün kanat omuz. diğer günlerde ise 8 min. abs workout programını uyguluyorum henüz 1. seviyedeyim. beslenmem elimden geldiğince protein ağırlıklı. günde 4 öğün yiyorum ama spora özel bir diyetim olduğunu söyleyemem. şuanda kullandığım bir supplement yok. evde çalışıyorum.
iyi veya kötü yorumlarınız beni mutlu edecektir saygılar...
