trabzonspor
Üye
merhaba vg'ciler 
ben 2 aydır salonla haşır neşirim. kilom başladığımda 94.6 idi ve yağ oranım %29.6 idi. Bugün 2. ayımı doldurdum ölçümlerim var ama ben 85 kilo olduğumu dayanamayıp eczanelerde ölçtürdüm. 2 ayda 9.5 kilo vermişim. sıkı bir diyetim yok ancak carnifitlerin işe yaraması için midenin boş olmasının gerektiğini biliyorum. haftada 3 gün 500 ml'lik carnifit desteğiyle 55 dk kardiyo, yaklaşık 40-45 dk. süren antrenman programımı tamamlıyorum. en düşük kaldırdığım ağırlık 94.5 kilo ve ilk zamanlarda ağrı oluyodu şimdi vücut alıştı galiba sizce kiloyu arttırmalı mıyım?
tşkler
ben 2 aydır salonla haşır neşirim. kilom başladığımda 94.6 idi ve yağ oranım %29.6 idi. Bugün 2. ayımı doldurdum ölçümlerim var ama ben 85 kilo olduğumu dayanamayıp eczanelerde ölçtürdüm. 2 ayda 9.5 kilo vermişim. sıkı bir diyetim yok ancak carnifitlerin işe yaraması için midenin boş olmasının gerektiğini biliyorum. haftada 3 gün 500 ml'lik carnifit desteğiyle 55 dk kardiyo, yaklaşık 40-45 dk. süren antrenman programımı tamamlıyorum. en düşük kaldırdığım ağırlık 94.5 kilo ve ilk zamanlarda ağrı oluyodu şimdi vücut alıştı galiba sizce kiloyu arttırmalı mıyım?tşkler
