17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce?

[atakanakd]

17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce nasıl beslenmeyliyim.yaklaşık 3 aydır body yapıyorum ve her gün yaklaşık 40dk cardiyo oluyor.gerisinde hip-eat,crunches,twist,side band,bench press,let push down,scot curl,push down,addvetur,leg put, vb bol tekrarlı hareketler var.zaten iri kemikli biriyim.sizce kaç kg ye kadar düşmeliyim.Ve tekrar sayısı yerine kg yi artırmalıyım.ve ayrıca nsıl beslenmeliyim.

 

[zhu.zhq]

galiba yag yakmaya calisiyorsun. yagi cok cok azaltmalisin ama birden degil yavas yavas. karboyuda sabahtan aksama kadar azaltarak gitmelisin simdi foto olmadan ne desem saglikli olmaz.

 

[atakanakd]

zaten şuan yağ üst baldır ve alt göbek olarak var birazda gögüslerde.bol tekrar sayesinde bunlar yavaş yyavaş eriyor ama iyi bir beslenme programı lazım.sınavlar dolyısıyla bu aralar hafta 4-5 gün güdüyorum normalde full 6 gidiyordum buda etkilermi?

 

[diez]

forumda konuşulan neredeyse her temel konuyu bir başlıkta sormuşsunuz..

nasıl beslenmeliyim, nasıl çalışmalıyım soruları için forumu aramayaı ve okumayı deneyin..