sorusor98
Üye
17 yaşındayım boyum 1,78 , 61 kiloyum karın kaslarımı sertleştirmem ve göğüs bölgemi toparlamam için tahmini ne kadar çalışmam gerekir ? bu sitede gördüğüm 3 göğüs hareketinin her birini günde 15erden 3er 3er toplam 9 set 3 kiloluk dambılla yapıyorum 15erden 3er 3er toplam 9 set de mekik çekiyorum. evde çalışıyorum. bilenler cevap verirlerse sevinirim
