16 yaşındayım yeni başlıyorum

[MrMad]

1.75 boyunda 78 kiloyum.Özellikle göğüs bölgesindeki yağlar çok canımı sıkmaya başladı.Kendimce diyet yapmaya başladım.Kilomu 70 civarına çekmeyi planlıyorum.Ama aynı zamanda çalışıp hacimli bi vücudumun olmasını istiyorum.2 tane 5 kiloluk dumbellım var.Evde yapabileceğim egzersiz önerileri bekliyorum.

Yok mu yardım edebilecek biri ?

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
linki işinizi görecektir.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi