hayrikoc61
Üye
aynı zamanda kick boks yapıyorum abilerim, ablalarım. klasik düz koşma kol çevirme, zıplayıp çökme bacak çevirme klasik antremandan sonra steps yapıp steps halinde hareketler yapıyoruz. örneğin steps halinde elleri çevirme, bacak açma kapatma, elleri açıp kapatma. fakat normal antremandan sonra steps hareketlerine geçince gerçekten vucudum çok yoruluyor ve hareketleri eksik yapıyorum. haftada 3 gün koşu yapmayı planlıyorum. salı perşembe cumartesi günleri kick boksum var. pazartesi çarşamba cuma günleride koşu yapmayı planlıyorum. koşu yapma sebeplerim ;
1-) Kondisyon için
2-) Kalorileri verip yağ oranımı düşürüp kas yapmak için.
3-) Azda olsa bacak kası için
sorularıma geçecek olursak ;
1-) kaç saat koşmalıyım?
2-) lotto marka spor ayakkabım var onu kullanabilir miyim?
3-) bide utanıyorum nasıl utanmamı yenebilirim?
teşekkür ederim.
1-) Kondisyon için
2-) Kalorileri verip yağ oranımı düşürüp kas yapmak için.
3-) Azda olsa bacak kası için
sorularıma geçecek olursak ;
1-) kaç saat koşmalıyım?
2-) lotto marka spor ayakkabım var onu kullanabilir miyim?
3-) bide utanıyorum nasıl utanmamı yenebilirim?
teşekkür ederim.