Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
sizce ekstra cardio ya ihtiyacım var mı?? vede vücur yap oranımın ne kadar olabilir ? tahmin edemiyorsanızda vücudum yağlı mı ? (bu arada yemek yedikten 5 dakika sonra çektim bu fotoğrafları .D ) 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum
teşekkür ederim.. benim baklavaları çıkarmak gibi büyük bir isteğim var karnın kası var bence ama belirginleştirmek istiyorum. bunu nasıl yapabilirim ?
Benim düşüncem şöyle sadece karın kaslarına odaklanacaksan define gir ama pek definelik bir şey göremedim.
Bulk yap yaza kadar yazın güzel bir define ile karın kaslarını çıkartırsın.
hepinize teşekkürler.. bu gün eve gelince aynada baktım çok büyük fark var açıkcası 2 tane off günüm var onlarda da gidip cardio yapacağım. bir yerde 30dk dan sonra yağların erimeye başadığını duymuşdum. sizce ne kadar süre cardio yapmalıyım?
Bölüp bölüp yapmanı yorulup farklı bir alete geçmen sıkıcı olmaması için önerdim.Hem onuda şöyle denersin birgün 30 dk bisiklet 30 dk koşu bandı bu makinelerde yaktığın kalori miktarı yazar hangisi daha fazla yakmanı sağlıyorsa onun süresini artırıp kalori yakımını artırmayıda düşünebilirsin..amaç kalori yakılsında nasıl yakılırsa yakılsın.
Karın kaslarına takılıp kalan insanları gercekten anlamiyorum ancak yaşına veriyorum heyecanlısın tabi Ancak bu sporda ilerledikçe karın kaslarının aşırı bir önem taşımadığını ve bilinenin aksine çok da rahat cıkarılabileceğini göreceksin.Giyinikken kimse karın kaslarını göremez ,üst vücuduna yani omuzlarına göğüslerine sırtına ve kollarına bakarlar ve vücudu gösteren karın kasları değil saydıgım bu diğer kaslardır.Öncelikle üst vücudunu tamamlamalısın tabi aynı zamanda karın kaslarınıda çalıştıracaksın hepsinin bir bütün içinde olması cok önemli ancak her gün mekik çekeyim mantığı doğru değildir.Bu konularda fazla acele etmemelisin ve daha çok eğitimine önem vermelisin.Saygılar
Alıntı: Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenmeve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Pek Yağlı Görünmüyorsn
Ancak bu sporda ilerledikçe karın kaslarının aşırı bir önem taşımadığını ve bilinenin aksine çok da rahat cıkarılabileceğini göreceksin.Giyinikken kimse karın kaslarını göremez ,üst vücuduna yani omuzlarına göğüslerine sırtına ve kollarına bakarlar ve vücudu gösteren karın kasları değil saydıgım bu diğer kaslardır.Öncelikle üst vücudunu tamamlamalısın tabi aynı zamanda karın kaslarınıda çalıştıracaksın hepsinin bir bütün içinde olması cok önemli ancak her gün mekik çekeyim mantığı doğru değildir.Bu konularda fazla acele etmemelisin ve daha çok eğitimine önem vermelisin.Saygılar
