14 Yasimdayim Vicut gelistirme tavsiye

[gReeNs]

Merhaba arkadaslar 14 yasindayim fazla uzatmadan konuya gireym arkadaslarim benden cok guclu ve daha kaslilar dolayisiyla bende o lari imreniorm. Tablettn giriorm bir yazm ya lisi felan yaparsam mazur gorun lutfnn.. Arkadaslar foruma goz attim ama daha ilk basladigim icin neyin dogru oldugnu bilemedim miderotorlerimiz kozacak bellki ama amatorlugumu mazur gorun lutfen yapabilfdiklerime geleyim

Mekik;10 (zorlarsam 15- 20)
Sinav;13(zorlarsam 30a cktigimi biliorm)
Barfix;max 7
Boyum; 1,66 cm
Arkadaslar ailecek protein agirlikli beslenioruz bana yapabilecegm haraketleri ve bana uygun bir program cikartirmisiniZ

Bu arada daha once agirlik altina girmedim kotu bi aliskanligimda yok (etkisi oldugunu duydgm icin soyledim)

Moderatorlermz affedi beni :'(


Cevaplayan cevaplamayan herkeze tesekkur ederi

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi