14 Yaş İçin Çalışma Programı

[JohnCena44]

herkese merablr forumda yeniym başlıktanda anlaşılacağı gibi 14 yaşındayım çoktandır meraklıydm vücut geliştirmeye şimdi zamanının geldiğini düşünüyorum 3 kglik 2 tane dambılım var boy:1.70 kg:55 nasıl bir çalışma önerirsiniz ???

 

[fiko07]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html şuraya bi bak derim.