14 Yaşındaym Bakabilirmsiniz bi?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Selam... Abiler desem daha dogru olur sanırım :) Adminler yaşımdan dolayı silmeyin lutfen cunku cok istiyorum body olayını

Haftanın 7 gunu 15 dakka full egzersiz yapıyorum
Haftanın 3 gunude yürüyüş koşu yapıyorum

Malzeme olarak :

2 Tane kettler elde sıkılan aletlerden war (3 Yaylı)
2 tane 3 Kiloluk Dambıl
2 tane 2 Kiloluk Dambıl war

Sizce ne kadar zamanda kas yaparım ayrıca 4 Kilo da almama gerek warmı?
 
forum kurallarini okuyun!
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı