14 yaşındayım kilo vermek istiyorum

[MisterMaster]

Merhabalar, ben 14-15 yaşlarında bi öğrenciyim 1.72 yaklaşık boyum ve 62-63 kilom var. ben 59 kiloya düşmek istiyorum. Hafif kaslıyım ama kas şuan umrumda değil tek hedefim 59 kiloya düşmek, zaman önemli değil 3 ay içinde olsun yeter. Ne yapmamı tavsiye edersiniz.

 

[pasha1050]

genç arkadaşım sana tavsiyem yüzme olmazsa basket oynaman ve bol bol süt içmendir çünkü kilonla boyun gayet orantılı ayrıca gelişme çagındasın yüzerek ve basket oynayarak kaslanır hatta vermek istedigin kiloyu dahi verirsin ki kilon normal öyle kafana takacak bir durum söz konus degil iyi forumlar...