Öncelikle herkese MERHABA !
Bundan 1 sene Önce 106 Kilo ile hayatıma devam ediyordum. Ama irade ve azimimle şuan 82 Kiloya düşmüş bulunmaktayım Spora Başlayalı 4 ay oldu ve bir çok değişim yaşadım ve dahada yaşamak istiyorum.
ilk resim Spora başlarkenki halim 90 Kilo ;
Bunlarda 82 Kilo halim ;
evet Arkadaşlar inşallah konum kapanmaz çünkü 2 kere kapandı ;
Programım
Pazartesi : Göğüs , ÖN KOL
Çarşamba : SIRT , Arka KOL
Cuma : BACAK, Omuz
Pazar : Göğüs ÖN KOL
O günlerde 15 DK Koşu ve Karın çalışıyorum Başlamadan önce
Yemek olarakta Sabahları ; Protein Tozu, Bitkisel Çay ve Biskuvi yiyorum Çalıştığım için
Öğlenleri ; Tavuk, Pilav, Ayran
Akşam : Meyve Ağırlıklı
Her Spor çıkışı Protein Tozu alıyorum
Sizce nasılım ? Fikirlerinizi ve ÖNERİLERİNİZİ Kesinlikle istiyorum sizden destek alarak daha iyi olmak istiyorum iyi kötü lütfen Yorum yapınız yanlışlarım yada tavsiyeleriniz nedir söyleyin. Herkese TEŞEKKÜRLER
Bundan 1 sene Önce 106 Kilo ile hayatıma devam ediyordum. Ama irade ve azimimle şuan 82 Kiloya düşmüş bulunmaktayım Spora Başlayalı 4 ay oldu ve bir çok değişim yaşadım ve dahada yaşamak istiyorum.
ilk resim Spora başlarkenki halim 90 Kilo ;
Bunlarda 82 Kilo halim ;
evet Arkadaşlar inşallah konum kapanmaz çünkü 2 kere kapandı ;
Programım
Pazartesi : Göğüs , ÖN KOL
Çarşamba : SIRT , Arka KOL
Cuma : BACAK, Omuz
Pazar : Göğüs ÖN KOL
O günlerde 15 DK Koşu ve Karın çalışıyorum Başlamadan önce
Yemek olarakta Sabahları ; Protein Tozu, Bitkisel Çay ve Biskuvi yiyorum Çalıştığım için
Öğlenleri ; Tavuk, Pilav, Ayran
Akşam : Meyve Ağırlıklı
Her Spor çıkışı Protein Tozu alıyorum
Sizce nasılım ? Fikirlerinizi ve ÖNERİLERİNİZİ Kesinlikle istiyorum sizden destek alarak daha iyi olmak istiyorum iyi kötü lütfen Yorum yapınız yanlışlarım yada tavsiyeleriniz nedir söyleyin. Herkese TEŞEKKÜRLER
