100 liraya

[XasTurk]

Sa arkadaşlar hepinizin Kurban Bayramı Mübarek olsun.100 lira param var ve bu parayla bana 1,5 ay yetecek bir beslenme programı oluşturmak istiyorum.İşte tavuk göğüsü olabilir,yumurta v.b. gibi gıda olarak ne almamı önerirsiniz?

Not:günde 90 gr protein almam gerekiyor.

 

[_Ersin_]

Lor peyniri, yulaf, süt, yoğurt, meyve, kefir, baklagil..

 

[neverbackdown.]

As. senınde mubarek olsun.

1 paket (400 gr.) tavuk göğüsü 5 Tl ye alıyorum. 8 paket alsan 40 Tl eder. ( 3 kg 200 gr )

2 kg lor peyniri , 2 kutu beyaz peynir , 2 kutu yulaf ezmesi , 30-40 tane yumurta bir süre işini görür. Konserve ton balığıda alabilirsin tavuktan sıkılırsan.

Bende yaklaşık o civarlarda alıyorum o yüzden. Karışık olduysa kusura bakma


tabi bunları bozulmadan saklaman sana kalmış

 

[XasTurk]

ozaman bizde her hafta yetecek kadar alırız tavuk göğüsü yerim sorun yok ama kızartıyorum baya bi küçülüyor ozaman sanki 100 grlık şey 50 gr olmuş besin değeri düşermiki

 

[nockeee]

ozaman bizde her hafta yetecek kadar alırız tavuk göğüsü yerim sorun yok ama kızartıyorum baya bi küçülüyor ozaman sanki 100 grlık şey 50 gr olmuş besin değeri düşermiki

Su kaybediyor pisirince. Minimal kayiplar olabilir ama.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
Beslenme Bölümü
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği
Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?)


Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi